睡不好也容易掉发。 65岁的张琴姨，平时睡眠不深，一点小声音，就容易醒来，近期为严重失眠所苦，睡不着很烦恼，反而让掉发更严重。张琴姨家族原本就有雄性脱发遗传病史，但她原本掉发不会太严重，近期失眠让落发数量明显增多，连清晨一起运动的老友都发现，严重掉发让她头发更稀疏、老态，这让在意外表的她心情更烦躁，晚上睡眠状况更差了。

皮肤科医师表示，雄性脱发男女比例是三比二，女性也会有，掉发主要和遗传有关。女性外观的变化，会从头顶毛发开始变细，两边发际线也会后退至太阳穴，治疗以吃药降低油脂分泌为主，再配合擦生发水双管齐下。

季节变化或患者太累、压力大、熬夜，都会加速掉发。不少女性爱吃甜食，但甜食会让皮脂分泌增加，产生毒素攻击毛囊，一开始是毛囊受损萎缩，等到毛囊受伤坏死，就会加速掉发。

另外，睡不好也是落发的重要危险因子之一，头皮血液循环差、营养不足也有影响。他说，正常的落发，数量比较固定;若平时掉发不明显，一熬夜、失眠或太累，就掉一大堆，就应该看医生。

中医认为，晚上11时前应上床睡觉，因此时经络走到胆经和肝经，全身的血液送到肝脏储存，所以中医强调睡眠好能养肝。

毛发生长需要血液供应养分，长期失眠睡不好，肝脏不能休息，血液运输出问题，头发长期没有补给充分营养，就会加速掉发。

要改善掉发，可在头部的百会穴、印堂穴和神廷穴施针，可促进头皮血液循环、改善失眠。当睡眠恢复正常、气血充足，头皮有了充足养分，就有助修复头皮、减缓落发，一般而言依照掉发严重度不同，大约三个月为一个疗程。

平时可多吃新鲜蔬果、优质蛋白质、含维生素E的食物，都有助改善受损发质，冰冷、辣、油炸、燥热、刺激性食物少吃，且生活一定要规律，最好晚上11时前上床睡觉，保持良好生活习惯，就能一次解决失眠和落发问题。