「预防胜于治疗」 千万不要使用偏方，以免脱发状况加剧。医师指出，洋葱、生姜、苹果醋等常见偏方，若是直接使用在皮肤上会刺激毛囊，使毛囊进入休止期，加重脱发症状，甚至产生异味。除了做脱发治疗之外，医师也建议可以从日常生活预防脱发步骤，远离脱发。

脱发怎么办？专业医师这样说

饮食要均衡

「预防脱发能吃什么呢?」多摄取豆类、蔬果，蛋白质和维生素可适量食用，不要吃过分油腻辛辣及含糖饮料的食物，可有助于预防脱发，透过补充蛋白质、维生素、锌等营养素，可以让头发获得充足养分，使头皮、毛发健康：

1.蛋白质：豆制品、鱼类、蛋、鸡肉、牛肉、猪肉等肉类。

2.维生素B族：动物心脏、肝脏、大蒜、鲔鱼生等。

3.锌：牡蛎、鳗鱼、鳕鱼子、杏仁、腰果等。

4.铁质：海藻类、菠菜、青椒、高丽菜苗、干虾仁等。

5.维生素E：芝麻、杏仁、酪梨、橄榄油、鳗鱼等。

多按摩头皮

平时多按摩头皮、促进循环与代谢，会增加全身和头皮的血液循环，可提升毛囊吸收养分，能养育毛发、改善脱发与头皮屑过多问题：

1.指压按摩：双手指腹放在头皮上，以不会感到疼痛的力道按压整个头皮。

2.移动头皮：同样将双手指腹放在头皮上，像要把头皮抓起来一般轻轻捏起，指腹不动，以不会感到疼痛的力道前后移动头皮。移动困难的地方代表血液循环不良，呈现僵硬的状态，可重点加强按摩。

3.刺激「百会」穴：「百会」位于头顶正中央，从两耳到头顶画一条线，再从两眉中央往头顶画一条线，两条线的交接点就是百会穴。中医认为此为全身之气汇流处，为万能穴位。

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