常常会听到「太过在意掉落的头发反而会秃得更快喔!」这样的说法。但是太过在意真的会加快脱发的速度吗?为什么会加快呢?有没有什么方法可以避免这样的状况发生?本文通通一次告诉您!马上来看最精心的整理吧!

太过在意秃头会加快头发掉落! ?

一旦发现自己的发量开始减少后，对秃头的恐惧就仿佛深植脑海一般，忘也忘不掉。就算出门也会觉得好像所有人都在看自己脱发的地方，变得过度地在意起自己的秃头。事实上，周遭的人可能没有自己想像中的那么在意。

但不知道各位读者们是否知道，太过在意自己的秃头，反而会加快脱发的速度!明明只是想做点什么来拯救自己的头发，没想到反而却会加快掉落的速度，这实在是件令人难过的事。为了避免这样的状况发生，文中一次汇整了太过在意秃头反而会有反效果的原因，以及合适的对策，请各位读者务必参考看看!

脱发速度会变快的原因是什么?

为什么脱发的速度反而会变快呢?问题的症结点其实就在于因为太过在意秃头而累积起来的压力。尽管周围的人可能根本不在意，甚至完全没有注意到。但因为自己的负面思考，以及太过在意秃头的关系，无意间就产生了压力。压力慢慢地累积起来后，最终就会导致脱发、秃头。接下就来看看它们之间的关联吧。

压力会对头皮造成什么影响呢?

压力跟秃头之间的机制如下所示：

大脑感受到压力后会让交感神经开始紧张，导致血管收缩。

血管收缩造成全身血液循环恶化，无法运送充足的营养给头皮。

缺乏充足营养的话就无法长出健康的头发，细瘦脆弱头发数量开始增加，这些不健康的头发也特别容易剥落。

也就是说，太过在意秃头所累积起来的压力所导致的血液循环恶化，正是发量可能会减少的原因之一。

其他因为压力所导致的脱发症状

因为累积的压力所导致的血液循环恶化，确实是使发量开始减少进而秃头的原因之一。但除了血液循环不良以外，压力还会引发其它导致头发掉落的原因。其中一个就是因为压力所引发的自体免疫疾病。

另外，累积压力也有可能会导致我们动手去拔除身上的毛发。不管是哪种状况都有可能演变成让头发掉落的症状，必须要特别注意。接着就让我们来详细了解可能是因为压力所引起的脱发症状，「圆形秃」跟「拔毛癖」吧。

圆形秃

圆形秃顾名思义，是指头发掉落的形状会呈圆形的脱发症状，这种局部的脱发是圆形秃的一大特征。另一大特征就是头发掉落的速度有别于一般的秃头症状的慢慢掉落，圆形秃一次发作就是带走一整块，才会俗称为「鬼剃头」。

圆形秃是由自体免疫疾病所引起的，而引发自体免疫疾病的其中一个可能的原因就是压力。

拔毛癖

拔毛癖指的是一种会在无意识中拔除自己身上毛发的精神疾病。如果拔除毛发的行为是出于个人意志的话十分容易治疗，但拔毛癖的困难之处就在于我们无法控制自己无意识中的行为，往往在注意到的时候头发已经有一大块被拔得稀稀疏疏的了。

拔毛癖的成因至今仍然众说纷纭，但其中一个说法便是相信拔毛癖的出现跟压力之间有很密切的关联。如果隐约意识到自己有这样的倾向的话，请赶快前往皮肤科或专门治疗头发的诊所寻求协助吧。

避免脱发数量增加的方法

了解原因之后，接下来要介绍的就是如何避免因为太过在意，反而使脱发数量增加的方法。首先最重要的一点就是，请不要太过在意自己的秃头!正如前面所提到的，为了不要加快头发掉落的速度，应该要尽量转移注意力，避免让自己的心思又飘到秃头上。

太过在意秃头会产生压力，压力累积起来会导致血液循环恶化及其他可能的脱发症状，使脱发持续地增加。因此，避免累积压力跟促进血液循环就是重点。

在这边介绍几个能轻松在生活之中实践的方法：

进行有氧运动

运动不仅有益健康，也能有效地预防脱发。其中特别推荐游泳或是慢跑这类的有氧运动。有氧运动能够促进全身的血液循环，让营养的输送不再有阻碍。

当全身心都专注在运动之中，就无暇分心注意自己的秃头，也有消除压力的功效。在工作结束或是假日的空闲时间中，尝试逐步培养运动的习惯吧!

提升睡眠的品质

睡眠不足不仅会让压力跟疲劳持续累积无法消除，另一方面也会降低专注力及身体的免疫力。除此之外，睡眠不足也会影响到对头发的生长十分重要的生长荷尔蒙分泌。

因此除了确保自己每天都能有足够睡眠时间以外，品质良好的睡眠也是十分重要的。为了避免睡眠品质的恶化，应该避免在睡前饮食或喝酒，或是观看电视使用手机等使用萤幕会发光的电子产品。

进行头皮按摩

最后要介绍的是，不管是工作繁忙的男性或是全职的家庭主妇都能简单做到的头皮按摩。一方面能够舒缓僵硬的头皮，另一方面透过给予头皮适当的刺激，能够促进头皮的血液循环。另外头皮按摩也具有放松的效果，十分适合用来消除累积起来的压力。

接着就来介绍详细的步骤吧!

从侧头部开始，慢慢往头顶的方向按摩。

接着按摩前额及太阳穴的部分。

最后轻轻拍打头皮，给予刺激。

在按摩时要使用指腹而非指头。用指腹轻轻抵住头皮，以左右晃动头皮的方式进行按摩最有效果。

不要太过在意秃头并采取有效对策

以上介绍太过在意秃头容易引来反效果，以及其原因和可以采取的对策介绍就到此为止。太过在意自己开始秃头的地方，不仅会产生压力，还会导致血液循环不良更加剧脱发的速度，形成一个恶性循环。带着轻松的心情进行本文所推荐的脱发对策，才是阻止秃头继续恶化的关键。