所谓时间是公平的，不管是谁都经不住岁月带给身体的重重考验，而对于女性来说，更年期更是其中一大考验。尤其是有些女性朋友会在更年期时出现头发狂掉的问题，实在是让人再烦恼不过。本篇将介绍更年期的脱发原因，以及我们可以采取什么样的对策来应对，千万别错过本篇内容啰!
更年期头发一直掉……该怎么办才好?
更年期可能会出现身体无力、发热、盗汗等症状。其中也有许多女性为了更年期的脱发问题而感到困扰。更年期的出现时间因个人而异，但相同的是一定会到来，所以脱发也是无可避免的现象，但要是现在放弃就太早了，我们仍可透过一些改善方法，来减轻更年期的脱发。接下来，就让我们从更年期与脱发之间的关系开始说起吧!
为什么更年期会掉头发?
更年期是指停经的前后10年之间，而根据资料统计，女性停经的平均年龄为52岁，因此更年期的影响就会落在40到60岁之间，此时身心都会感到不太舒畅。
更年期出现的原因
更年期是受到女性荷尔蒙「雌激素」的大幅影响，雌激素会从7～9岁开始自卵巢分泌，在进入30岁的那一刻达到颠峰，之后卵巢机能日益掉落，雌激素的分泌也呈直线下降，在接近停经的时期锐减。
而雌激素分泌激减的这个时期，就是女性更年期的开始。正常来说，大脑会发出「分泌雌激素!」的讯号，来促进雌激素的分泌。但更年期会降低卵巢机能，所以即便大脑拼命发出讯号，也很难分泌出雌激素，两者牴触就会使得大脑混乱，影响自律神经，造成身体各种不适。
更年期和脱发的关系
由于雌激素同时也是促进头发生长、保持肌肤水润的重要激素，所以更年期就会大幅缩短头发的成长周期，头发容易掉落、毛发稀疏，甚至秃头。除此之外也会打破荷尔蒙的平衡，带给身心以下各种典型症状。
脸部和脖子等部位发热
心悸、喘不过气
浑身无力、倦怠感
头晕目眩、起身时晕眩
脾气暴躁
绪失落、容易不安
失眠、浅眠
预防更年期脱发!用这5种方法改善
① 荷尔蒙补充疗法(HRT)
顾名思义，就是直接补充荷尔蒙。荷尔蒙补充疗法是更年期最基本的治疗方法，可有效抑制突然的心悸等状况。但要注意的是荷尔蒙补充药吃多也会造成骨质疏松，所以有些人也会结合中药、针灸、药膳食疗，调理心肝脾肾，以改善更年期的不适。
② 改善生活习惯
生活习惯紊乱，首当其冲的就是会影响到荷尔蒙的平衡。而生活习惯当中尤其重要的是睡眠、运动、饮食这三项。
【充足睡眠】
成长荷尔蒙会在入睡后的三个小时分泌旺盛，并在凌晨3点后直线下降，所以最晚建议要在12点之前入眠，并且应睡满6个小时。早上早起晒日光浴10分钟，充分补充维生素D，防止骨质疏松。
【适度运动】
运动可促进荷尔蒙分泌、改善血液循环，让头发所需的养分及水分送达毛囊。其中有氧运动是非常推荐的运动方式，可以尝试游泳等方式，活动筋骨以打造健康的身体。
【饮食均衡】
多吃鸡胸肉、豆类制品等这些高蛋白质食物，因为它是头发组成的主成分。另外还有矿物质锌、维生素C及B群等，都有维持头发亮丽、皮肤水润的功效。
此外如果有抽烟习惯的女性，建议减少吸烟量或是戒烟，因为尼古丁会导致血管收缩，造成血液中的营养无法正常供给毛囊造成脱发，甚至也会使皮肤老化变粗糙。
③ 进行头皮按摩
通过按摩来舒缓僵硬的头皮，改善头皮血液循环，培养出不易脱落的强健毛发。在按摩时请使用指腹，避免指甲抓伤头皮。此外每天洗头时花5～10分钟轻轻按摩，有助于改善头皮健康。
④ 释放压力
日积月累的压力是影响自律神经的元凶，也会连带影响到荷尔蒙的平衡。更年期已经让女性荷尔蒙骤减，要是再来一个压力更是雪上加霜。可采用以下的方法来减轻压力：
做自己喜欢的事情来转换心情
深呼吸
和亲朋好友商量
休息放松
⑤ 使用女性专用的生发剂
市面上有许多得到合格认证，具有口碑的生发剂，可以考虑使用生发剂来对抗脱发和秃头。生发剂可以在药妆店购得，或者也可以到诊所咨询医生专业的建议。
以正确的方法对抗更年期脱发!
更年期是女性一生中必须经历的问题，不管妳是正在与更年期奋战，或是即将迎来更年期，保持一颗冷静的心沉着以对，采取正确对策才是最重要的喔!
