在致命病毒肆虐的时代，我们已经听够了维生素C增强免疫力的能力，不是吗?因为维生素C的作用远不止一片柠檬那么简单。
世界各地的护肤专家一再强调维生素C对皮肤色素沉着、痤疮疤痕、肤色不均和暗沉等问题的益处。让我们来探索一下这种成分对你的护肤目标的神奇作用。
什么是维生素C?它如何帮助你的皮肤?
维生素C或抗坏血酸在许多身体组织的生长发育中起着至关重要的作用。它有助于[1]胶原蛋白的形成，铁的吸收，伤口愈合和骨骼和软骨的维护。
皮肤的表皮层和真皮层含有高浓度的维生素C。然而，由于阳光、污染、吸烟和衰老等物理因素，皮肤的表皮层会逐渐减少。因此，维生素C的摄入和应用是一种强大的抗氧化剂，可以中和自由基。想知道什么是抗氧化剂吗?
当你的身体暴露在污染、阳光和衰老等压力下时，它就会产生自由基。自由基含有未配对的电子，当它们寻找配对时，会对身体造成损害。维生素C有能力对抗这些自由基，从而防止皮肤受损。
维生素C对皮肤的好处
1. 用于口服
维生素C具有抗炎特性。炎症是你的身体对细菌、病毒和其他外来物质的反应。白细胞向血液中释放化学物质，增加血液流向发炎区域。
这就是为什么你会在发炎的部位感到发红、肿胀和疼痛。维生素C可以重建皮肤的天然屏障(角质层)，减少皮肤的炎症反应。
2. 用于皮肤(局部使用)
当局部使用维生素C时，可以通过产生胶原蛋白和弹性蛋白来帮助皮肤自我愈合。这就是维生素C帮助延缓皮肤衰老的原因。胶原蛋白和弹性蛋白是皮肤中的纤维蛋白，提供皮肤的强度和弹性。
维生素C还能抑制酪氨酸酶活性，该酶参与皮肤色素和黑色素的产生。这就是维生素C如何帮助皮肤亮白和淡化黑斑的原因。
维生素C可以防止表皮水分流失，保持皮肤的水分。抗坏血酸磷酸镁(维生素C的衍生物)具有滋润皮肤的特性。维生素C还被认为可以减少黑色素含量，解决由黄褐斑、晒斑和老年斑引起的色素沉着。
由于它的保湿和脱色特性，维生素c是一个伟大的添加到眼霜。维生素C可减少眼袋和黑眼圈。更多的是什么?维生素c促进胶原蛋白的产生。胶原蛋白是一种使皮肤紧致的蛋白质。它有助于紧致肌肤，防止因胶原蛋白流失而导致的皮肤松弛。
多少维生素C对皮肤有益?
胶囊中维生素C的允许浓度在10-25%之间。对于敏感皮肤的人，医生建议使用含5%维生素C的胶囊。
专家提示
维生素C暴露在阳光下就会分解。所以一定要找那些包装在深色玻璃瓶里的维生素C胶囊。
维生素C的来源
有几种食物富含维生素C。其中包括:
柑橘类水果，包括橙子、柠檬、猕猴桃或醋栗和西红柿
绿叶蔬菜
西兰花
浆果喜欢草莓和蓝莓
青椒
菜花
猕猴桃
什么样的维生素C对皮肤好?
胶囊被认为是维生素C的最佳输送载体。让我们看看所有可用的维生素C形式：
1. L-AA(L-抗坏血酸)
这种形式的维生素C表现出最高的功效。但是，它不稳定，高浓度使用时有皮肤刺激的风险。
2. 抗坏血酸磷酸镁
这是维生素C的水溶性变体。它比较稳定，不会对皮肤造成任何刺激。因此，它也适合干性皮肤和敏感皮肤类型。
3. 抗坏血酸棕榈酸酯
尽管它不如其他形式的维生素C有效，但它可用于抗衰老护肤品。这种类型的维生素C可以对抗自由基和氧化损伤。
4. 抗坏血酸氨基葡萄糖
它是维生素C的水溶性衍生物。它有助于皮肤增白。
5. 抗坏血酸四己基癸酯
它是维生素C家族的最新成员之一。它是脂溶性的，因此具有更好的渗透能力。这是一种稳定形式的维生素 C。
当你服用过多的维生素C时会发生什么?
如果您碰巧使用浓度超过 25% 的维生素C胶囊，您可能会遇到以下一种或所有情况：
刺痛
皮肤过敏
发红
瘙痒
专家提示
由于维生素C是酸性的，因此可以隔天涂抹一层薄薄的维生素C精华液，稍后再转向日常涂抹。
维生素C在体内能停留多久?
由于维生素C是水溶性维生素，被人体组织吸收后24小时内排出体外。
鉴于其强大的功能，维生素C已经并将永远是护肤专家的最爱。混合使用口服和局部应用以获得所有好处，同时遵循从低剂量开始的预防措施。
免责声明：虽然维生素C已被证明可以帮助大多数人的护肤之旅，但在您的养生法中加入任何新东西之前，最好进行皮试并咨询皮肤科医生。
