绿茶因其健康益处而受到吹捧，这是有充分理由的。这种饮料含有一种叫儿茶素的微量元素，可以帮助预防感冒和流感，同时保护心血管健康。即使是健康饮料有时也有缺点，然而，绿茶会对一些人产生副作用，尤其是大量饮用。

绿茶的副作用

与咖啡因有关

像所有的茶一样，绿茶含有咖啡因，过量的咖啡因摄入会导致紧张、焦虑、心律失常和颤抖。有些人对咖啡因的耐受性较低，即使摄入少量咖啡因，也会出现这些症状。大量摄入咖啡因还会阻碍钙的吸收，影响骨骼健康，增加患骨质疏松症的风险。骨质疏松症的症状是骨骼变得脆弱，容易骨折。为了防止与咖啡因有关的问题，将绿茶的摄入量限制在每天5杯或更少。

像所有的茶一样，绿茶含有咖啡因，过量的咖啡因摄入会导致紧张、焦虑、心律失常和颤抖。

大量摄入咖啡因还会阻碍钙的吸收，影响骨骼健康，增加患骨质疏松症的风险。骨质疏松症的症状是骨骼变得脆弱，容易骨折。

铁的吸收问题

绿茶会降低非血红素铁的生物利用度，这意味着你的身体吸收这种营养的能力更低。非血红素铁是鸡蛋、奶制品和豆类等植物性食物中主要的铁元素，所以在喝绿茶的同时吃这些食物可能会减少铁的吸收。然而，维生素C会增加非血红素铁的吸收，所以你可以在茶中挤些柠檬，或者在用餐时吃其他富含维生素C的食物，比如西兰花，来减轻这种影响。此外，根据美国国家癌症研究所的研究，两餐之间喝茶似乎对铁的吸收几乎没有影响。

绿茶会降低非血红素铁的生物利用度，这意味着你的身体吸收这种营养的能力更低。

非血红素铁是鸡蛋、奶制品和豆类等植物性食物中主要的铁元素，所以在喝绿茶的同时吃这些食物可能会减少铁的吸收。

药物的相互作用

一般来说，绿茶对健康的人来说是安全的。然而，如果你正在服用任何药物，或有任何疾病，在饮用前请咨询医生。如果你正在服用兴奋剂、激素、抗生素、血液稀释剂、某些哮喘药物或任何有肝损害风险的药物，绿茶可能会产生问题。绿茶还会加重腹泻、青光眼、出血等多种疾病。

一般来说，绿茶对健康的人来说是安全的。

如果你正在服用兴奋剂、激素、抗生素、血液稀释剂、某些哮喘药物或任何有肝损害风险的药物，绿茶可能会产生问题。

甜味剂的警告

虽然冲泡的绿茶不含任何卡路里，但如果你加太多的糖、蜂蜜或龙舌兰花蜜，它对饮食的好处就会迅速改变。卡路里含量因甜味剂的不同而不同，但你往杯子里每倒一茶匙糖，就会增加16卡路里。此外，瓶装的甜绿茶可能含有高甜味剂，每8盎司可能含有30到80卡路里。即使在健康的饮料中，卡路里也是算数的;摄入比你消耗的更多，你就会增加体重。

虽然冲泡的绿茶不含任何卡路里，但如果你加太多的糖、蜂蜜或龙舌兰花蜜，它对饮食的好处就会迅速改变。

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