对于男性来说，食用含有二氢睾酮阻断物质的食物是一种经证实的减少脱发和自然生长头发的方法。往下读，看看哪些食物能起到二氢睾酮阻滞剂的作用!
二氢睾酮(DHT)是一种影响男性特征(如体毛)的性激素。然而，过量的二氢睾酮可能会导致男性脱发——尤其是那些从基因上来说容易脱发的男性。
二氢睾酮也被认为是导致脱发的主要原因。二氢睾酮与毛囊中的激素受体结合，导致头发生长周期的变化，并导致脱发。
什么是二氢睾酮阻断剂?
二氢睾酮阻滞剂是一种物质或化合物，可以帮助抑制体内二氢睾酮的产生，或帮助阻止二氢睾酮在头皮上的积聚。二氢睾酮阻止营养物质被毛囊吸收，从而阻碍头发生长。阻断二氢睾酮的食物，如西红柿、绿茶、菠菜、亚麻籽等，能有效自然降低头皮内的二氢睾酮水平。
什么是二氢睾酮阻断食物?
二氢睾酮阻断剂的存在就是为了解决这个问题。顾名思义，它“阻止”或减缓男性的二氢睾酮，从而对抗潜在的脱发。许多不同的食物都能起到二氢睾酮阻滞剂的作用。
二氢睾酮阻滞剂食物可分为三组：
第一组：锌含量高的食物，例如：菠菜、羽衣甘蓝
第二组：富含番茄红素的食物——例如：番茄、芒果
第三组：富含赖氨酸的食物-例如：绿茶，亚麻籽
除了这三种食物，还必须确保摄入足够的维生素，因为维生素在确保头发健康方面起着至关重要的作用。
这些维生素可以通过下面提到的食物列表获得，也可以通过口服二氢睾酮阻断维生素补充剂获得。阻断维生素二氢睾酮是另一种自然降低头皮二氢睾酮水平的方法。
什么是富含锌的食物?
富含锌的食物会阻断DHT，从而导致雄激素性脱发(男性型脱发)和前列腺肥大。这是因为锌具有5- α还原酶抑制剂的作用，可以阻止二氢睾酮的形成。
锌作为二氢睾酮阻滞剂的最佳食物来源有：
菠菜
白蘑菇
羽衣甘蓝
南瓜籽
菠菜是二氢睾酮阻滞剂
菠菜是一种富含锌的蔬菜，是最好的DHT阻滞剂食物之一。这意味着它含有植物甾醇，它可以阻止二氢睾酮的产生，减少头皮和毛囊上二氢睾酮附着的区域。
白蘑菇作为二氢睾酮阻滞剂
和菠菜一样，白蘑菇也是富含锌的食物，含有植物甾醇。它还含有维生素D和泛酸，可以帮助头皮长出浓密的头发。
羽衣甘蓝作为二氢睾酮阻滞剂
羽衣甘蓝是另一种富含锌的蔬菜，含有植物甾醇，可以阻止二氢睾酮。这种天然的二氢睾酮阻滞剂食物也含有异硫氰酸酯，它在体内过量的排毒激素中起着重要作用。
南瓜籽作为二氢睾酮阻滞剂
南瓜籽是最好的双氢睾酮阻断食物之一，富含镁和锌。它还富含铁和抗氧化剂。南瓜籽油作为5- α还原酶抑制剂，通过阻止男性体内二氢睾酮的产生来对抗脱发。此外，这是最好的二氢睾酮阻断食物之一，促进男性毛发生长。
此外，南瓜籽是最好的二氢睾酮阻断食物之一，因为存在这两种化合物。
第一种是植物甾醇β-谷甾醇，它被证明能抑制5α-还原酶，该酶负责将有益的睾酮转化为二氢睾酮。
第二种是一种比二氢睾酮更弱的类固醇。类固醇通过在细胞受体部位与二氢睾酮竞争来阻止二氢睾酮，破坏毛囊和前列腺。
哪些食物富含番茄红素?
番茄红素是一种具有抗氧化特性的植物营养物质。
番茄红素的好处
番茄红素食物在以下方面起着二氢睾酮阻滞剂的作用。
能抑制DHT生产。
控制皮肤对二氢睾酮的敏感性
一些富含番茄红素的食物：
香蕉
芒果
番茄
甜菜根
大多数含有粉色和红色色素的蔬菜也含有丰富的番茄红素。
我们总是建议在生吃这些番茄红素食物时，自然地降低头皮中的二氢睾酮水平。烹饪和加热会降低这些天然二氢睾酮阻滞剂食物的营养含量。
以下是上述食物如何帮助抑制二氢睾酮的产生并确保头发生长：
香蕉作为二氢睾酮阻滞剂
香蕉是生物素的重要来源，这是一种有助于头发生长的B族维生素。香蕉还含有钾元素，可以使循环系统有效地向头皮提供营养。它们还含有FOS(低聚果糖)，有助于减少二氢睾酮的过量生产。
芒果作为二氢睾酮阻滞剂
芒果含有番茄红素，它通过调节或抑制负责将睾酮转化为二氢睾酮的α -还原酶来抑制二氢睾酮。因此，芒果是最好的天然二氢睾酮阻截食物之一，可以自然地阻止头皮产生二氢睾酮。
番茄作为二氢睾酮阻滞剂
“番茄有利于头发生长吗?”这是一个很常见的问题。答案是——当然可以!
番茄中的番茄红素通过调节或抑制5α-还原酶来抑制DHT。番茄中的抗氧化剂有助于对抗细胞，损害毛囊。β-胡萝卜素有助于为头皮提供头发生长所需的营养。
甜菜根作为二氢睾酮阻滞剂
吃甜菜根已被证明对头发生长非常有效。同样，像所有其他含有红色色素的食物一样，甜菜根富含番茄红素，这使它成为一种非常有效的阻断双氢睾酮的食物。众所周知，甜菜根可以自然降低头皮中的二氢睾酮水平。
什么是富含赖氨酸的食物?
大多数常见的种子和坚果都富含赖氨酸。这使得它们在控制头皮的二氢睾酮水平方面非常有效。
赖氨酸的好处
富含赖氨酸的食物在以下方面起着二氢睾酮阻滞剂的作用。
帮助抑制二氢睾酮的产生。
它有助于控制皮肤对二氢睾酮的敏感性
一些富含赖氨酸的食物是：
亚麻籽
咖啡
煮鸡蛋
绿茶
红茶
大豆
毛豆
姜黄
亚麻籽作为二氢睾酮阻断剂
亚麻籽二氢睾酮阻滞剂中的α-亚麻酸可以帮助阻断体内产生二氢睾酮的酶。通过防止DHT收缩毛囊，亚麻籽有助于防止脱发。omega-3脂肪酸还可以帮助身体缓解压力，防止另一个导致脱发的主要原因。休止期脱发是由于压力导致的脱发的学名，亚麻籽可以帮助对抗这种情况。因此，亚麻籽是一种有效的二氢睾酮阻滞剂、食物和脱发防治剂。
花生和二氢睾酮阻断：花生对头发有好处吗?
是的，花生对头发非常好。花生含有赖氨酸和生物素。
它们都是天然的二氢睾酮抑制剂，也是对心脏有益的蛋白质来源，富含叶酸和钼。这些可以自然地降低头皮中的二氢睾酮水平。叶酸和钼有助于头皮毛囊利用铁和铜来生长健康的头发。它们还富含单不饱和脂肪，有助于保持毛囊得到健康心血管系统的营养。你现在可以毫无愧疚地吃无盐花生了，因为花生对头发来说是完美的。
咖啡是二氢睾酮阻滞剂
咖啡中的咖啡因可以帮助刺激头发生长，防止脱发。2007年的一项实验室研究发现，咖啡因有助于阻止二氢睾酮在男性毛囊中的作用。它甚至导致发根更长更宽。它还延长了毛发的生长期，即毛发生长阶段。咖啡有助于阻断二氢睾酮，这使它成为一种有效阻断二氢睾酮的食物。
煮鸡蛋和二氢睾酮阻断：煮鸡蛋对头发有好处吗?
是的，煮鸡蛋对头发有好处。蛋白含有与生物素结合的亲和素(蛋白质)。鸡蛋含有半胱氨酸，这是头发生长所必需的氨基酸，存在于头发角蛋白中。煮熟或煮熟的鸡蛋比生鸡蛋能更好地阻断DHT。
绿茶和二氢睾酮阻断：绿茶治疗脱发
绿茶含有大量的植物化合物EGCG，通过阻止二氢睾酮损伤毛囊来促进头发生长。它是一种最好的双氢睾酮阻断食物，通过自然对抗双氢睾酮来对抗脱发。
红茶和二氢睾酮阻断：红茶治疗脱发
茶的主要化学成分是茶多酚，主要的茶多酚是儿茶素。
儿茶素具有抗氧化特性，因此这些儿茶素具有抑制DHT的特性。红茶和绿茶都是有效的二氢睾酮阻滞剂，有助于脱发。绿茶和红茶对头发非常好。在饮食的同时，使用其他双氢睾酮阻滞剂，如双氢睾酮阻滞剂洗发水，以完全减少双氢睾酮。
用大豆或大豆蛋白作为二氢睾酮阻滞剂
大豆和其他大豆异黄酮在抑制头皮二氢睾酮方面发挥着重要作用。从大豆中提取的异黄酮是有效的毛发生长剂。大豆异黄酮是一种类似植物雌激素的有机化合物。它们将二氢睾酮排出毛囊，减少二氢睾酮的积累。
异黄酮的活性在毛囊部位与二氢睾酮竞争。这意味着在毛囊中积累的二氢睾酮更少，为血液中的营养物质留下更多的空间，让它们通过并滋养毛囊，从而促进头发生长。
毛豆作为二氢睾酮阻滞剂
一种被称为二氢睾酮(DHT)的激素的失衡会导致脱发。
吃富含大豆的食物，如毛豆和豆豉，可以抑制DHT的形成。
毛豆富含铁、欧米加-3、维生素B2、镁，每周食用75克大豆肯定有助于抑制头皮中过多的二氢睾酮的产生。
姜黄作为二氢睾酮阻滞剂
姜黄含有高浓度的活性化合物姜黄素。这种化合物有助于控制头皮中的二氢睾酮水平。临床研究表明，姜黄素通过阻断α -5还原酶的作用来降低DHT水平。将姜黄纳入其天然状态(未煮熟的)，肯定有助于保持二氢睾酮水平的检查。
常见问题
多少番茄红素可以阻断二氢睾酮?
为了解决双氢睾酮相关的脱发，确保你每天至少吃两份富含番茄红素的食物。随着时间的推移，这将有助于抑制番茄红素的产生，促进新的毛囊的生长。
如何自然减少DHT ?
你可以食用天然的二氢睾酮阻滞剂食物，有效自然地减少二氢睾酮。富含锌、番茄红素和赖氨酸的食物是最好的二氢睾酮阻断剂，可以天然阻断二氢睾酮的产生。菠菜、羽衣甘蓝、南瓜籽、绿茶、甜菜根、香蕉、亚麻籽都是最好的天然DHT阻滞剂食物。
什么是最好的天然二氢睾酮阻滞剂?
一些最好的天然二氢睾酮阻滞剂食物是富含锌、番茄红素和赖氨酸的食物，它们可以作为5α-还原酶抑制剂，自然有效地对抗二氢睾酮和脱发。这些天然的二氢睾酮阻滞剂食物包括：西红柿、芒果、甜菜根、菠菜、白蘑菇、姜黄、煮鸡蛋和羽衣甘蓝。
锌能减少二氢睾酮吗?
是的，锌是一种有效的二氢睾酮阻滞剂，因为它是一种有效的5α-还原酶抑制剂，可以阻止导致脱发的二氢睾酮的形成。此外，它还有助于调节激素水平，对抗脱发。一些最好的锌食物来源，也可以作为极好的食物，减少DHT是菠菜，甘蓝，南瓜籽，白蘑菇。
