橙子是万能水果，既可生吃，也可榨汁，也可制成酱汁或作沙拉配料。橙子还富含营养，可以帮助预防感冒和控制脱发。下面我们来了解一下橙子，包括橙子的功效，如何挑选好吃的橙子，如何储存，食用注意事项。

橙子帮助预防感冒和控制脱发

橙色效果，富含维生素C，预防感冒和头皮老化

橙子以富含维生素C而闻名。维生素 C 在体内充当抗氧化剂，保护身体免受破坏细胞的自由基的侵害。特别是具有减弱进入体内的感冒病毒的作用。

橙子中的维生素 C 还有助于防止由自由基引起的脱发。自由基是在新陈代谢过程中自然产生的，但当它们积累过多时，会通过降低头皮的弹性和再生能力，加速头皮的老化，导致脱发。维生素C保护构成头发的毛囊细胞，即发根，即头发的根部，免受自由基的损害。

如何挑选和储存美味的橙子

选择橙子时，建议选择果皮较薄、果皮较硬、表面光滑的橙子。如果您想长期享用新鲜的橙子，请勿清洗，用保鲜膜包裹或放入密封容器中冷藏。这将防止皮肤变干和肉变得易碎。

吃橘子有哪些注意事项?

橙子含糖量高，所以如果你是肥胖或糖尿病患者，你需要小心食用它们。

此外，如果你摄入过多的橙子，维生素C会在体内积累过多，这可能会导致胃酸过多、腹泻和腹痛。

根据韩国厚生劳动省公布的“2020年韩国人营养摄入标准”，19-64岁人群的维生素C平均需求量为男女75毫克。根据食品药品安全部食品营养信息数据库的信息，100克“橙、碎、生”含有50.5毫克维生素C。

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