尽管节食，有些人仍然难以减肥。这些人需要激活他们的新陈代谢。如果你的新陈代谢缓慢，你的身体不会燃烧很多卡路里，你很容易发胖。这篇文章介绍了一种美味清爽的薄荷姜汁饮料，它可以自然地促进你的新陈代谢。
什么是新陈代谢?
新陈代谢是身体将我们吃的食物转化为能量的过程。
这个过程决定了我们消耗的能量量，并与体温、呼吸和血液循环有关。因此，重要的是你的新陈代谢工作正常，不要太快或太慢。
新陈代谢缓慢可能很严重。在这些情况下，其他情况，如甲状腺功能减退或胰岛素抵抗，通常是原因。
毕竟，新陈代谢通常与荷尔蒙失衡有关。
同样重要的是要考虑到，由于生存机制，吃少量食物或没有摄入足够的卡路里会减慢你的新陈代谢。
因此，不建议通过低热量饮食来减肥。理想情况下，多吃蛋白质和健康脂肪，少吃碳水化合物，尤其是精制碳水化合物。
你的新陈代谢慢吗?
新陈代谢非常缓慢的迹象包括：
轻松增重
即使你在节食，也很难减肥。
腰部体重增加的趋势
对寒冷敏感
经常感到疲倦
早上起床困难
消化缓慢或不良。
便秘经常发生。
请注意，某些药物(例如避孕药)会减慢您的新陈代谢。
薄荷和生姜促进新陈代谢
薄荷促进新陈代谢
薄荷是一种非常提神醒脑的药用植物。薄荷不仅可以帮助你减肥和燃烧脂肪，而且它的消化特性还可以激活你的胃来对抗腹胀或腹胀。
薄荷的好处在于它可以刺激身体而不会引起烦躁。
薄荷的好处与咖啡、酒精或可乐等饮料形成鲜明对比。虽然这些饮料可以提供能量，但它们只是暂时的，会对健康产生不利影响。
生姜促进新陈代谢
生姜和薄荷一样，是一种天然健康的助推器。姜，以温暖身体而闻名，与薄荷的清新形成完美对比，促进新陈代谢。
这些根类食物会产生更多的汗水以排出体液和毒素。这使得生姜成为在不让自己挨饿的情况下减肥的最佳药物之一。
生姜具有消化、抗生素、镇痛和抗炎的特性。事实上，强烈建议经常食用生姜，尤其是女性。
薄荷姜茶的制作
材料
要准备激活新陈代谢的饮料，您将需要以下成分：
1束新鲜薄荷叶
1 片新鲜生姜或 1 茶匙生姜粉(6 克)
4杯(1升)水
甜叶菊甜味剂
怎么做
要制作清爽的饮料，只需将所有成分与水一起放入搅拌机中，研磨，然后倒入杯中。
用甜叶菊使其变甜，冷吃或热吃。
为了使饮料有效，最好不要随餐服用，最好空腹服用。这将使您充满活力的一天开始，您的身体将准备好燃烧卡路里。
其他提示
为了促进新陈代谢，您还可以尝试以下技巧：
你需要充足的睡眠来恢复能量。
空腹或两餐之间喝水。
充分锻炼，不要过度。肌肉质量促进你的新陈代谢。最好间隔锻炼。
不要跳过正餐，每天吃 5 餐。特别是，你不应该不吃早餐，并且总是在不太晚的时候吃一顿便餐。
尝试在饮食中添加辛辣香料(辣椒、生姜等)、绿茶或生姜。
尝试洗冷水澡或在交替温度下淋浴。
避免久坐的生活方式，避免久坐。
远离奇迹饮食，吃健康、均衡的饮食。
