运动真的会导致脱发吗?你可以放心。幸运的是，大多数皮肤科医生说运动不太可能导致脱发。相反，据说适度运动可以防止脱发。为什么?
◇运动不会使激素水平升高到足以导致脱发的程度
首先，让我们看看让喜欢运动的读者感到害怕的原因。确实，占脱发90%的雄激素性脱发是由雄性激素引起的。但是中间还有一步。当雄性激素睾酮与毛囊中的5α-还原酶发生反应时，它会转化为一种称为二氢睾酮 (DHT) 的物质。准确地说，脱发是由一种叫做 DHT 的物质引起的。当DHT过高时，它会刺激毛囊，导致头发变薄或脱落。如果单看机制，运动会增加睾酮水平，这是脱发的起点。由于这种关联，实际上已经进行了相关研究。然而，没有研究结果清楚地揭示运动与脱发之间的因果关系。
◇ 短期高强度运动可能导致休止期脱发
但是，如果你在短时间内进行过度的高强度运动，你应该小心，因为你的头发实际上会脱落。此时发生的脱发是休止期脱发，而不是雄激素性脱发。如果你因过度饮食和运动而在短时间内减掉超过 10% 的体重，或者如果你没有适当地摄取水分和营养，压力会增加你的体重。皮质醇激素并导致组织脱发。与从前额和头顶出现的雄激素性脱发相反，休止期脱发表现为同时从多个区域脱落的头发。
头发经历5年左右的长生长期，停止生长时3周左右的短暂回归期，以及3个月左右的休止周期，通过结缔组织的力量附着在毛囊上，直至脱落出去。当身体因身体和精神压力而发生变化时，向毛囊供应氧气和营养就会变得困难。这会增加静止头发的数量，并阻止毛囊正确固定头发，导致多余的头发脱落。如果身体因过度运动而受到严重压力，大约在 3 到 4 个月后会诱发休止期脱发。如果脱发持续超过 6 个月，就应该去看专科医生并接受治疗。
◇ 运动延缓遗传性脱发
如果您有雄激素性脱发的家族史，适度运动可以帮助预防脱发。不过量的运动会激活新陈代谢，增加将营养和氧气输送到头皮的血流量，从而防止脱发。运动还可以增加保护我们身体免受氧化应激的因素。事实上，有很多研究表明运动可以预防雄激素性脱发。2009 年至 2011 年间对 49 对同卵双胞胎进行的一项研究还发现，缺乏运动的人头顶脱发更快。雄激素性脱发一旦发展就无法回头，因此预防非常重要。
除了运动，生活方式的改变和早期治疗对于防止脱发也是必要的。每餐应均衡饮食，富含蛋白质、维生素和矿物质，以便为发根提供充足的营养。您可以通过彻底清洗头皮来防止脱发，以免皮脂等废物堵塞毛孔。当头顶的头发似乎变薄变弱时，如果你去医院接受早期治疗，男性可以保留大约99%的头发。
