什么是脂溶性维生素？

维生素分为两种，一种是通过水被人体吸收，另一种是通过脂肪吸收。我们将详细讨论这一类型，以便各位亲爱的读者了解脂溶性维生素的类型、它们的营养来源以及它们的各种健康益处。

什么是脂溶性维生素？

脂溶性维生素

众所周知，这种维生素是脂溶性的，这意味着如果与含有健康脂肪的食物一起食用，身体状况会更好。这些健康脂肪有助于肠道和血液中有效吸收这些类型的维生素，然后一旦吸收，身体就会将它们储存在脂肪组织中一段时间，以供身体根据需要使用，维生素的种类为下列几种：

维生素D

维生素D被称为阳光维生素，因为它含有很少的膳食来源。这是身体从阳光直射中接收到的东西，并储存在身体的脂肪组织中。其他获取维生素D的方法包括：

动物性食物，如鱼肝油，油性鱼类，鲑鱼和鸡蛋。

植物性食物，如蘑菇。

营养补充剂。

维生素A

维生素A不是单一的维生素，而是由一组化合物组成，分为两种类型：一种由称为视黄醇的动物食物来源制成，另一种称为类胡萝卜素，由植物来源制成。这种维生素的好处在于它能够增强体内免疫系统的功能，促进健康的视力和视力，此外它还能治疗许多皮肤问题，它的食物来源包括：

牛肝。

奶酪和乳制品。

叶菜类蔬菜。

甘薯。

萝卜。

菠菜。

维生素K

它是一种脂溶性维生素，我们中的许多人可能没有意识到这种维生素的好处，因为它很少见，但因为它的好处主要与身体的重要功能有关，因为它有助于维生素的形成。和与伤口接触时的血液凝固，最重要的是，除了它在预防心脏病方面的作用及其益处外，它还能增加骨骼中钙的吸收以增强骨骼，从而防止钙在血液中形成。幸运的是，这种维生素很容易获得，因为食物来源很多，包括：

卷心菜。

蛋黄。

香菜。

菠菜。

维生素E

它是最受欢迎的维生素之一，因为它具有许多健康和美容的益处，这要归功于它的抗氧化特性，可以预防慢性疾病和某些类型的癌症，除了通过增加血液循环和治疗皱纹和皮肤褶皱来促进心血管健康外，它还含有丰富的自然元素。

橄榄油。

小麦胚芽油。

葵花籽油。

南瓜子。

各种坚果。

芒果和猕猴桃。