秋冬季节,树叶纷纷掉落,有人发现,进入秋季后,自己的头发也掉得更多了。脱发与季节变化有关系吗?秋冬天干气躁,如何减少脱发?

树叶掉了,头发也掉了,秋冬季脱发更严重吗?

脱发未见特别明确的季节性

一个正常的毛囊周期,包括生长期、退行期、休止期和脱出期几个阶段。

生长期大概2~8年,生长期长度决定了头发的长度。生长期之后,会进入几周的退行期。退行期之后,头发就进入了休止期,大概2~3个月或2~4个月,在休止期头发就不长了。经过休止期之后,才进入脱出期,脱出期就是脱发的过程。

北京大学第三医院皮肤科主治医师叶珍珍表示,从日常皮肤科门诊就诊的脱发患者数量来看,脱发没有特别明确的季节性。

但是,曾经有一项对健康人群的头皮毛囊的研究,结果表明,在健康人群中,处于休止期毛发的比例在7月份会达到全年中的一个小高峰。这部分毛发会在休止期结束后会脱落,按时间推算,正好是到了秋季。

为什么有人秋季掉发更严重

有专家提出了一些猜想,有的人之所以秋季脱发更严重,在于日照时间减少、气温下降,皮肤较干燥,导致皮脂腺分泌减少,毛囊萎缩,头发容易干枯脱落。

也有人从内在角度进行分析,认为头皮毛囊生长本身会受不同激素的影响,而体内激素也有一定的节律性,会随季节和日照时间的变化而波动,人体内分泌系统平衡被打破,从而导致脱发。

因此,秋季脱发可能涉及多种因素,掉得稍多一些属于正常现象,但如果脱落较多,担心毛囊健康,建议到正规医院就诊,评估是否存在病态脱发。

正常情况下,处于生长期的头发应该占比90~95%,退行期不到1%,休止期5~0%。即使是健康的头发,每日都会有大约100根头发脱落。

日常生活中常见的脱发类型

除了受季节影响,日常生活中常见的影响脱发的因素还包括雄性激素、神经状态、内分泌、身体营养等。

雄性激素性脱发也被称为遗传性脱发或脂溢性脱发,这是一种常染色体显性遗传疾病,其遗传特征只在雄激素作用下表现。典型临床特点是,头发从前额向上脱落,两侧鬓角也会脱落。

神经性脱发若长期背负巨大的精神压力,或正在经受疾病折磨,脱发状况就会迅速加重。这是因为在精神压力的作用下,人体立毛肌经常处于收缩状态、头发直立,植物神经或中枢神经机能发生紊乱,毛囊中毛乳头发生改变和营养不良,就会抑制毛发生长功能,使毛发进入休止期而出现脱发。

内分泌脱发毛发生长受多种内分泌激素的影响,所以当发生内分泌异常时,在一定时期内会造成脱发。更年期、甲状腺功能低下或亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等,均可导致头发脱落。

营养性脱发毛发是身体状况的外在表现,机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变。比如,严重营养不良,食糖或食盐过量,蛋白质、B族等维生素、铁、锌缺乏或摄入过多的硒,以及患上某些代谢性疾病等,都是掉头发的原因,甚至会导致弥漫性脱发。女性盲目节食,还有可能因为缺乏足够的营养供应出现斑秃。

物理性脱发这是一种常见脱发类型。比如,受到紫外线辐射、经常吹发、习惯性将头发束缚或胡乱拉扯头发都会令头发脱落,尤其是长期束马尾会让前额头发变得稀疏。

化学性脱发 烫发、染发过于频繁,使用碱性过强或质量低劣的洗发护发用品。

养成健康生活习惯、调理饮食

对于秋季掉发严重问题,成都市中西医结合医院皮肤科主任苏红建议,到了秋季,作息上要调整,保证充足的睡眠。睡前用热水泡脚,不仅精力充沛,也有利于头发养护。还应该适度调节情绪,缓解精神压力,并保持心情愉快,避免精神紧张。

在饮食上,适当多吃肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物,同时注意荤素搭配,营养平衡,控制脂肪的摄取,以利于头发生长。

洗头次数应减少,洗发时,少用去油脂和去头屑的洗发水,多用护发素。平时也可以多按摩头皮,多用保健梳梳头发,这样既可促进头皮的血液循环,又能将头发上附着的尘垢刷掉,有利于生发、固发和增加头发的光泽。注意定期更换头发分开的方向,以免头发缝儿分开的地方因长期被阳光照射变得干燥。

需要提醒的是,不要因为脱发盲目用药,而应选择到正规医疗机构进行相关检查。待明确病因后,遵医嘱酌情用药。

正确挑选不同功效的洗发水

一些人希望通过洗发水解决脱发问题,市场上也有不少洗发水用生发防脱的口号,迎合消费者。但是,洗发水毕竟只是属于日化产品,不是药物,不能期待其有多么显著的功效。

挑选洗发水时,要看具体成分和功效。如果发质很健康,基本上没啥大问题,只是想要洗干净,可以重点关注洗发水里的清洁成分“表面活性剂”,一般选择含有氨基酸表面活性剂的清洁洗发水就可以了。

如果头发非常干燥、干枯、打结、不容易梳通,可以选择含有一定油脂等调理剂的产品,比如硅油、植物油。原理是它们的残留能保护发丝,防止毛鳞片翘起,减少头发的水分蒸发,让头发更柔顺。

容易出油的头皮偏酸性,PH 较低,可选用 PH 值较高的洗发水进行中和,而偏干燥的头皮偏碱性,需要选用 PH 值较低的洗发水。

如果头皮比较敏感,就要避开清洁力太强的阴离子表面活性剂,还有一些刺激性成分,如水杨酸和尼泊金酯类的防腐剂。可以选择含有红没药醇、甘草酸二钾等舒缓抗敏类成分的洗发水。

如果头皮出油比较多并且伴随瘙痒,可以使用一些含有吡硫鎓锌、水杨酸、氯咪巴唑等去屑成分的洗发水,并且避开含有油性成分的洗发水。

(来源:北京青年报、科普中国、四川新闻网、澎湃新闻、北京日报、新华社、央视新闻)

来源:工人日报