随着年龄的增长，人们可能开始经历头发枯燥和脱发问题。如果你的头发出现大量脱发，及时看医生可能是最好的选择，因为出现大量脱发表明身体有潜在的健康问题。
饮食对治疗脱发没有太大的影响。然而，正确的饮食可以防止脱发和增加头发光泽。我们为你推荐几种食物，这些建议将帮助你防止脱发。
坚果
坚果中富含三重要物质，必需脂肪，维生素B和维生素E，这可以加强头发和防止脱发。这三种营养素通过研究显示，从内部滋养发根，改善头发健康。
油性鱼
油性鱼，例如沙丁鱼，富含生物素，主要维生素用于加强头发和防止脱发。对于过度疲劳人，建议每周吃两到三次油性鱼。生物素的其他来源包括坚果，鸡蛋和各种水果和蔬菜。
动物肝脏
动物肝脏是最富含铁的食物之一，可以在许多不同的饭菜烹饪中看到。牛肉和鸡蛋也是铁的优良来源，素食者也可以依靠大豆产品和红芸豆，以达到其配额。
熟鸡蛋
鸡蛋是生物素最丰富的来源之一。生物素，也称为维生素H，在许多食物中没有发现，但它是唯一被证明帮助加强头发和防止脱发的维生素之一。
草莓
维生素C非常之高。缺乏维生素C的饮食可导致身体中所有软组织之间的问题，以及脱发。维生素C还有助于吸收铁。虽然桔子是维生素C最常见的提供者，但很多人并不了解其实草莓也是重要营养素的来源。
菠萝
虽然生物素和维生素C对于维持健康头发和防止脱发是至关重要的，但是如果没有足够量的锰，一种不太重要的矿物质，它们就不能被身体吸收。锰的最佳来源之一是菠萝，但是覆盆子和鳄梨也富含锰。
定期食用上面列出的食物不仅会加强头发和防止脱发，而且还对身体健康有益处。以上几点只要你注意一定能够防止脱发，相信脱发一定会远离你的。
