盼望着盼望着，春节的脚步越来越近！美丽的春节假期即将开启，在这里除了提前祝广大发友“春节快乐”之外，师媛媛医生需要提前跟各位朋友先打个预防针，虽然过节的氛围很好，但是也不能在家终日饱食，肥厚膏油大快朵颐，头发养护需要长期坚持良好习惯才行。

那么节日期间要怎么吃，才能避免头发伤害呢？以下食物尽量少吃：

辛辣刺激性食物

口味重的朋友就喜欢多盐多辣，但需要少食，因为辛辣刺激食物会调动人体应激反应，刺激雄性激素和皮脂腺分泌，容易加重掉发情况。

油腻食物

零食、汉堡、油炸等都属于高油脂食品，过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，也会诱发皮下脂肪的堆积，头皮和脸都容易分泌出大量的油脂。

甜食

甜食会让人幸福感增强，但是摄入过量糖分，会代谢出大量酸性物质，容易破坏维生素B族的吸收和合成，扰乱头发色素细胞正常代谢，会让头发发黄、发根变浅。

碳酸饮料、酒

碳酸饮料中的磷酸容易导致体内钙质流失，加速毛囊健康受损。而酒精能随血液流经全身，刺激神经细胞，减少毛囊细胞的营养供给，对易脱发人群是雪上加霜。

那么很多朋友就会问了，这么多食物不宜多吃，那春节还吃些什么呢？其实适当吃些对头发生长有益处的食物，对于保持头发健康也有辅助作用，在春节期间也可以多吃一点。

黑豆：含有果胶，是一种可溶性纤维，在水中会变成胶状，这可以延缓胃排空，让你感觉饱胀的时间更长，让你的身体有更多的时间来吸收营养。同时，黑豆富含蛋白质和铁，热量低，几乎不含脂肪。

菠菜：菠菜富含微量元素和维生素，菠菜根茎中还含有铁元素和营养成分，都对头发生长有帮助。

鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质，可以补充头发的主要成分角蛋白。鸡肉中含有的动物蛋白、铁锌等微量元素，能起到强健发根的作用。

柑橘类：橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C，有助预防头发分叉、粗糙。

坚果：坚果中含有大量的蛋白质、维生素，同时坚果中的维生素A、E能改善头皮环境，铜、铁等营养可以加深头发颜色，让头发更有光泽。

最后，师媛媛医生再次祝福各位发友虎年大吉行大运，发财生发两手抓！

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