在生宝宝之前,很多女孩子都有一头浓密的头发,但做了妈妈之后,她们中的不少人可能会遇上超恐怖的事情——产后脱发!

很多宝妈眼看着头发大把大把地掉,难免心生疑惑:是我月子没坐好?是我鸡吃少了?还是我得了什么“不治之症”?本来头发就不多,家里的小宝还经常一薅一大把。

看着家里随处可见的头发,真担心迟早有一天会秃顶!

虽然产后掉发掉起来很吓人,但宝妈们放宽心,也不用着急,产后脱发很正常,只要护理方式合理,头发都是会重新长回来的。

为什么产后脱发这么严重?

激素影响。孕期由于激素的影响,头发的生长期到休止期的正常周期会减慢,本来要掉的头发,滞留在了生长期不掉了。其实产后脱发就是碰巧碰到了头发休止期,正常的,不会秃,也不是病。

这也是为什么有些孕妈妈觉得孕期头发变多了的原因,因为孕期头发停止掉了,老头发不掉,新头发还不断冒出来,发量自然就越来越多了。

产后2~6个月,是掉发的高峰期。等到生完孩子,产后4周开始,激素逐渐恢复正常,本来早该掉的头发,这会儿就密集掉了。

一般休止期脱发会在15个月内消退,所以,妈妈们,熬一熬,都会过去的,头发也会长回来的。

影响产后脱发的其它因素

除了激素会引起产后脱发以外,还有一些原因也可能导致脱发:

①压力性脱发。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大,这会导致机体代谢紊乱造成脱发。

②缺铁性贫血。产后出血以及体力和精力的消耗,会导致妈妈们的身体很虚弱,很多妈妈在产后有缺铁性贫血,铁蛋白低,再加上哺乳的消耗,很容易导致大量脱发。

③睡眠不足。照顾宝宝是辛苦的,由于缺乏睡眠而导致的应激水平增加,以及正常细胞功能降低,可能导致脱发或头发稀疏的状况。

④饮食不平衡。怀孕期间,由于妊娠反应,发生呕吐、厌食等影响进食,哺乳期控制饮食等,导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏,从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

如何应对产后脱发?

碰上产后脱发,宝妈们其实也不必过于担心,因为产后脱发是可以自行恢复的,但也不是说完全置之不理。

1、轻柔定期的洗头发。定期洗头,太长时间不洗头会导致脱发更严重,也不能洗太勤,3-7天洗一次都是比较合适的,洗头时不要使劲揉搓头发。

2、使用护发素。护发素可以让头发更顺畅,减少打结和折断。

3、擦头发要轻柔。用力的擦拭头发,会造成头发损伤,从而加重脱发,如果你产后脱发,清洗和擦干都要轻柔。

4、不要过多的梳头发。梳的越多掉的越多,减少使用梳子的频率,可以防止脱发和断裂。

5、适当的按摩头皮。按摩头皮可以刺激和增加血液流动。血流量增加可以使营养吸收增加,这有助于防止脱发和头发断裂,并能刺激头发生长得更快。

6、保持充足睡眠。尽量做到每天睡眠不少于8小时,养成定时睡眠的好习惯。调整情绪,适当锻炼,改善心情。

7、注意饮食。在日常饮食中,多吃各种水果,蔬菜和富含蛋白质的食物,确保身体获得足够的营养。

①可以多吃一些黑色食物,补充肾气。比如:黑豆、黑芝麻等。

②蛋白质是头发的基石之一。从肉类,乳制品,鱼,蛋和坚果中获取足够的瘦肉蛋白可以帮助你的头发变得强壮和成长。

③铁有助于防止脱发。你可以从红肉,鱼和鸡肉中获取额外的铁,以及扁豆,羽衣甘蓝和西兰花等选择。

④维生素C有助于身体吸收铁,并产生胶原蛋白,可以强化你的头发。尝试吃蓝莓,西兰花,橙子和草莓,以获得足够的维生素C。

轻松看待产后脱发,大多情况产后脱发都是正常的,所以面对产后脱发时,宝妈们先别慌,注意调整生活作息规律和养护头发,后面头发都是会慢慢长出来的。