掉头发吃什么好呢？很多女性总是为自己频繁的脱发而困恼，其实在生活中饮食能够很好的帮忙应对这种问题。头发生长需要营养，通过饮食的摄入来完成目标，但是一旦头发缺少营养，这头发就会出现干燥、缺水的问题，那么到底女性掉头发吃什么好呢？杭州植发医院专家介绍：

冬季频繁掉头发吃什么好

女性掉头发吃什么好呢？

在日常生活中我们应该多多补充富含植物蛋白的食物，因为这一类食物的摄入能够很无缺的拯救其头发干枯、分叉的问题，而富含植物蛋白的食物有大豆、黑芝麻、玉米等食品。女人多吃统统有好处，大家不妨多多摄入。

芝麻海带糕

材料：白芝麻100克、海带末500克。

做法：

1。把白芝麻炒至淡黄色，然后直接研磨成碎末。

2。和准备好的淀粉让两者均匀的搅拌，后把海带末掺入芝麻中，一起制成糕、蒸熟，做成随意的小点心来食用。

如果头发缺碘，这很容易出现头发容易断裂的情况，那么要想补充碘质，那么就从日常饮食中来摄入吧！担保其头发的光泽与甲状腺的作用，补碘能增强甲状腺的分泌功能，这样才有利于头发健美。那么多多吃一些富含碘质的食物，如：海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充铁质，如果身体内一旦出现缺铁的危机，这头发就很容易失去韧性，这可是很不好的现象。那么一定要多多补充铁质，一些富含铁质的食物不能错过，如：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。生活中常见的美食，却是护发的高手。

枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法：

1。把粳米清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水开始同煮。

2。依次加入枸杞子和黑芝麻一起同煮，等到所有食材都煮烂的时候即可。

小贴士：这款产品所富含的补肾效果很是强大，而且还有补血的功能，用于搞定早生华发的危机很有帮助。

补充维生素E，这是有用帮助头发健康的帮手，其实在日常生活中很多富含维生素E的食物不能少，因为维生素E能够抵抗毛发衰老，有用的促进细胞分裂，加入毛发生长的速度。我们不妨多多食用吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，大家可不要错过哦！

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，生活中很多新鲜的蔬菜和水果不仅富含多种营养物质，而且在生活中脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，我们为了能够担保其头发的健康，我们还需要担保其充足的睡眠时间。

女人掉头发吃什么好呢？以上的这些廉价美食希望能够帮助到大家，爱美的女士们可千万不能错过哦！

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