牵引性脱发是为数不多的几种常见的脱发类型之一，这种脱发是由于外部拉扯发干导致的。当头发被不断地拉扯时，会导致根部紧张，并随着时间的推移削弱它们，以至于失去再生头发的能力。最常见的牵引性脱发的原因是发型需要不断地拉紧头发。

牵引性脱发引起的脱发大多是暂时的，但如果不及时处理，它也可能成为永久性的。永久性脱发需要植发手术才能逆转，而暂时性脱发可以通过简单的饮食改变来有效逆转。

蛋白质：蛋白质是头发的主要成分，因为大约90%的头发是由一种叫做角蛋白的特殊蛋白质组成的。日常饮食中缺乏蛋白质都可能导致头发暗淡和受损，更容易出现牵引性脱发。如果你已经患有牵引性脱发，并希望有效和安全地扭转它，开始食用富含蛋白质的食物。

铁：铁也是促进头发健康生长的重要矿物质。贫血性脱发是最常见的休眠期脱发类型之一，对孕妇影响尤其大。铁确保了氧气和其他营养物质通过血液和毛囊的有效运输。

维生素：摄入多种维生素的健康组合对于快速长头发同样重要。维生素E对头发生长和营养特别重要。

omega- 3脂肪酸：omega-3脂肪酸对头发的营养也起着非常重要的作用。它们不仅有助于防止脱发，还能扭转症状。如果你正在寻找一种自然的方法来扭转牵引性脱发，在你的日常饮食中加入越来越多的富含omega - 3的食物。

以上就是牵引性脱发吃什么来逆转的介绍，平时膳食均衡就可以解决问题。（编辑：F）