在这个“看脸”的时代，颜值在线与否决定了你在起跑线上的冲刺速度，但是就算你颜值在线，头发却稀疏无比、秃顶……那可真是尴尬了。

如果已经确认是由于压力大、熬夜引起的暂时性脱发，那可以明确地回答说，这个是可逆的！

此时此刻，我想吟诗一首：恭喜你，不用跟自己的头发唱一首《朋友再见》了！

如果说头发和你朝夕相处，那人生另外重要的就是睡眠了。

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，如果睡眠习惯不好的话，会导致很多问题，比如加快衰老、引发肥胖、免疫力下降、容易脱发等等，小新今天要跟大家说的就是睡眠跟脱发的关系。

不良睡眠习惯

一、睡觉扎头发

扎发、头发上带着发胶或发蜡，这种都不是头发的自然状态，完全不能使其放松，并且经过一晚上的压迫和拉扯，很容易导致掉发增多。所以睡觉前最好让头发处于自然的状态。

二、枕套粗糙

在睡觉的时候，不用说，和头发最亲密的就是枕头，如果枕套粗糙的话，会和头发产生很大的摩擦，导致掉发，因此考虑到头发健康，枕头（或枕巾）最好是真丝材质的，这样能够尽量避免头发和枕头发生较大的摩擦力，充分保护毛鳞片。

对于一些头发比较脆弱、敏感的发友来说，甚至更换一个枕头或者枕巾就能明显减少头发的掉落。

三、湿发睡觉

湿发睡觉不仅容易导致头疼、感冒（睡眠当中头发的水分蒸发会吸收身体大量热量），而且因为在湿发状态下毛鳞片是处于张开的，此时头发也最容易断，经过一夜的摩擦和拉扯，会明显导致掉发增多。

日常护发方法

一、保持心情愉悦

要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只会加重脱发的程度。要认识到脱发是一个可以治疗好的问题。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

二、注意饮食

针对性地补充所需营养，多吃点鱼虾肉蛋，豆制品，动物内脏，新鲜蔬果等等，以满足身体和头发对营养的需要；尤其是绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒物质排出体外。可多吃冬瓜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳等对生发也有益。

三、注意护理头发

1、选择性状温和适合自己的洗发水，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

2、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发地生长。

植发医生微信号：zhifa777