情绪是我们每个人都会有的心理和生理状态。当我们遇到不同的人和事时会表现出不同的情绪。但有一种情绪非常磨人，它更持久，危害性也更大，那就是焦虑。

年轻人的群体性焦虑已经成为一种社会化现象。那么为什么越来越多的年轻人会感到焦虑呢？

1/媒体对焦虑的贩卖和传播

媒体最喜欢制造和贩卖焦虑，通过一些个例的事件去放大影响，思维同化受众，像《那个20多岁的年轻人已经财务自由了》《35岁以前决定你的一生》《月薪一万以下属于穷人》。让受众不自觉在心里自我对照，产生焦虑的情绪。还有各类短视频平台爆出的炫富视频；某书上20岁创业月入百万，21岁公司奖励保时捷；某乎上投资理财三年，实现财务自由。

海量的真实与不真实的信息向我们扑面而来，为的就是一个目的，贩卖焦虑，收割韭菜。

2/当这种焦虑情绪长期围绕着我们，我们的身体会发生什么变化？

◎精神性脱发

焦虑情绪一直积压在心中，会引起精神性脱发。因精神压力太大，人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，使得毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，影响头发生存的环境质量，从而导致脱发。不过，精神性脱发是暂时性脱发，经过改善精神状况，减轻精神压力，一般都可以自愈。

焦虑情绪还会引起斑秃，斑秃主要与神经精神系统功能紊乱和自身患有免疫性疾病有关。往往因精神受刺激、过度焦虑、生气、焦急、悲伤、失眠、或突然受惊吓，导致植物神经功能失调，血管运动中枢机能紊乱，局部毛细血管痉挛性收缩，毛乳头供血发生障碍，以致毛发失养头发局部脱落。斑秃一般在一年的可以自愈，这期间保持平稳的心态。

◎失眠

我们都知道当神经紧绷的状态下，是休息不好的。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全去镇定下去，也无法去控制，因此，日日忧思，很难有好质量的睡眠，，当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。

◎精神抑郁

焦虑和抑郁是共病的关系。基本上今天的中国，每个人多多少少都受到焦虑的影响。其中，10%的人受到的影响大且持续，满足焦虑症的判断。而他们当中，1/4的人有中度到重度的抑郁。而抑郁症患者，一般都有长期的严重焦虑。焦虑和抑郁也有一种递进的关系。焦虑引发回避心理，回避引发封闭心态，造成孤独感，然后觉得自己被世界遗弃，进而演变为抑郁。

3/如何缓解自己的焦虑？

？ 运动

研究表明，运动对心理和生理有好处，有助于改善情绪和缓解焦虑。人在运动时，往往把注意力从烦恼中转移到运动本身，暂时摆脱消极的负面情绪。坚持运动，不但令身体更加健康，而且由于长期的锻炼，身体接受积极的信号，从而消除焦虑感。

？冥想

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们会集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些瑜伽姿势，使外部刺激减至最小，减缓压力和焦虑。感到焦虑的朋友可以试试上一门瑜伽课体验一下。

？放松训练

找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑和肌肉放松，渐进式放松练习可以缓解焦虑引起的躯体紧张。

焦虑情绪人人都会有，不管是慢性焦虑或急性焦虑，当压力和焦虑超过自身的承受力，并影响到日常的工作与生活时，一定要及时联系心理工作者或精神科医生，不要让焦虑情绪压垮自己。