多数的人在生活中都会遇到头发油的情况，一旦出现了头发油我们就不敢出门，也不想和别人见面，经常头发油怎么办？能够引起头发出油的原因有很多，它不是单一问题导致的，吃什么能够缓解这个症状，下面会有详细的介绍。
头发油怎么办
总是出现头发油的朋友应该要特别的注意一下，我们应该在每天早上洗头发，如果条件允许的话可以早晚都洗一下，并且使用的洗发水也要是那种去油的，牌子好一点价格贵一点没关系，只要效果好就可以。早上洗头的好处是白天出门油显得少一些。
第二，还有经常头发出油的朋友在平时应该要为身体补充水分，这个时候大家应该要多喝开水，不管是在家里还是在工作办公室，我们都要多喝开水，虽然这件事可能有人不太相信，但是真的能够有效的减少头发油渍的产生。
第三，饮食是导致人们头发出油的一个重要原因，如果在平时我们经常吃油腻的食物，那么会造成体内的油脂过多，导致头发油，所以大家应该减少或者干脆避免辛辣以及油腻的食物，还有人们在吃辛辣食物时，会出现头皮发麻的感觉，这也是引起头发油腻的原因之一。
第四，多吃蔬菜水果类，除了补充维生素以及粗纤维物质外，蔬菜水果不像油炸食物，基本不含油脂肪，对缓解头发油有很好的作用。
第五，喝茶，这里说的喝茶并不是指早上到办公室泡一杯弄弄的红茶，可以在茶里面家电薄荷之类清凉的东西，当然茶还是温温的。
第六，陶冶情操，调节心情，充分睡眠，减少熬夜，老张想说，不管哪一种习惯，都应当是良好的向上的，不妨给自己更换一个舒服的枕头，睡眠好了，头发油真的会少哦。
第七，如果是突然性的头发变油，怀疑头皮上有癣，结合中医去调理下，应该能够好转。希望对您有帮助。
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头发油的原因
1、洗头太勤
油性头发的人会经常洗头，有些人一天不洗头第二天头发油的就不能看。但是越是这样勤快的洗头，头发反而越容易出油。经常洗头的人，头部的油脂被洗干净了。但是皮脂经过反馈会更加勤快地进行油脂的分泌，这样反而加剧了头发出油的现象。
2、护发不当
很多油性发质的人都不进行护发，他们认为护发素很油，用在自己的头发上简直就是雪上加霜。其实只是因为你用错了护发的方式，油性发质的人如果直接将护发素用在头皮上自然会让头发显得更油。但是不使用护发素发质会变得毛躁、分叉，所以在护发的时候将护发素抹在发梢就可以了。
3、激素失调
油性肤质的人油脂的分泌其实和体内的激素分泌有很大的关系。在经期或是孕期女性体内的荷尔蒙的分泌会失调，这时候肤质和发质都会产生一定的变化。我们保持良好的生活习惯，每天保证充足的睡眠和合理的饮食习惯能帮助减少皮肤油脂的分泌。
4、指甲抓挠
当你一边发呆一边玩头发或用手整理头发时，你手上的东西(比如护手霜)都会跑到头发里去。并且，跟梳子一样，它会将你头皮上的油脂梳到发梢，让你的整个头发都油油的。
