我们脱发,头发不好、发量少、发质差、稀疏,只要不是太严重的脱发,都可以通过饮食来调理。

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生发防脱的食物可以分为三类:

1、豆类食品

豆类富含蛋白质,而且豆类含有异黄酮比较多,是天然的女性雌激素。而男性吃了,通过身体吸收分解,也可以合成雄性激素。异黄酮可以调节内分泌,促进激素分泌和身体蛋白质合成。对于脱发有较好的调理作用,而且有美容和延缓衰老的效果。可以适量吃些。

2、牛羊肉类

牛羊肉不饱和脂肪酸含量高,血红蛋白丰富,肉质鲜红,含铁量高,更适合人体营养所需。头发的主要成分就是角蛋白,多吃富含蛋白质的食物,消化吸收后,可合成自己的角蛋白。营养物质进入血液后也可被头发根部的毛乳头吸收生长头发,所以富含蛋白质的食物会促进头发生长。

3、水果

水果类食物范围就很广了,有些水果也是蔬菜。水果都富含维生素。而且含量以及种类往往比蔬菜要丰富。而维生素是细胞代谢、头发生长所必需的原料,这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E、和维生素A最为重要。