中年男性是脱发人群中的“主力军”，而且人数在不断增加中。男性一般被认为是社会的中心，而且男性也承担了更多了家庭和社会的压力，那中年男性如何预防脱发的发生呢？

常见出现脱发的原因

一般常见出现脱发的原因主要与日常生活习惯有很大的关系，对头发最直接的伤害就是频繁烫染，看似是为了让头发有一个更好的发型，但是这短暂的发型会严重的损伤发质，使头发变的干枯、毛躁、甚至出现头发易断的情况，除了频繁烫染会引起脱发问题外，平时没有养成一个好的生活习惯，经常使神经处于紧张状态，熬夜，作息不规律，睡眠质量差都容易引起脱发问题。除此之外，常见的脱发还包括遗传、雄性激素分泌旺盛等，都是出现脱发的常见原因。

如何防止脱发

生活习惯防脱发

对待怎样才能防住脱发这个问题，我们可以从两个方面分析，首先给大家介绍一下从日常的生活习惯上防止脱发。从脱发的原因分析，造成脱发的很大一部分原因是由于自身的精神压力所致，所以生活和工作中不要给自己过大的压力，不要经常熬夜工作，夜晚11点以后要保证熟睡，让身体得到充分的休息，不要长期在电脑前工作，多加锻炼身体，保持心情愉悦，从一些最基本的起居和心情上防止脱发。

饮食调理防脱发

研究表明人体头发的发质和生长情况与自身的饮食有很大的关系，所以我们在饮食上如果多加注意也可以打达到防脱发的效果。饮食中首先要保证营养均衡，不要挑食，注意维生素的补充，多吃蔬菜水果，头发油腻的朋友要少吃油腻和高刺激性的食物，例如辣椒、油炸食品，发质干枯的朋友可以注意锌铁元素的补充，多吃一些芹菜、虾类食物。

以上就是护理头发的一些方式，发友们可以作为参考。更多有关防止脱发、预防脱发的问题点击在线咨询。

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