头发经常掉需要补充什么营养？在生活中，掉头发是一件在正常不过的事情了，掉头发是一种正常的生理现象。如果洗头或者早上起床枕头上有头发，就预示着头发的新城代谢，少量的掉发是正常的，可是头发如果大量脱落，那么就不是掉发，那就是脱发了，如果出现脱发情况，就要及时进行治疗，以免情况越来越严重。那么头发经常掉需要补充什么营养呢？脱发吃什么食物好呢？

头发经常掉需要补充什么营养

首先我们先来了解一下脱发的原因。

导致脱发的原因有很多种，比如说营养不良，现在很多女性都为了保持良好的身材，都采用节食减肥，这样就会导致严重的营养不良，营养物质不能输送到头顶，头发就有可能会脱落。但脱发不光只有这一个原因，脂溢性脱发、精神性脱发、遗传性脱发等各类不同的脱发，导致的原因都是不同，营养不足只是其中一种。所以脱发的朋友，需要到有资质植发医院去检查下，确定脱发原因，才能对症治疗，不让盲目治疗可能会造成脱发越来越严重。

掉头发需要补充什么营养，主要是看掉头发的主要原因是什么平时生活中也要注意一些小细节，更好的呵护头发，可以减少头发的掉落。要养成良好的正确的洗头习惯，忌食辛辣。油腻的食物，多按摩头皮，女性朋友注意不要把头发扎的过紧，这也是造成头发损害的习惯。

头发经常掉可以从以下这些方面来补充营养。

1、多补充铁质，如黄豆、黑豆、禽类、带鱼、菠菜、香蕉等。

2、多补充含蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

3、多补充维生素E丰富的食物。如芹菜、菠菜、枸杞、芥菜等。

4、多补充植物蛋白，如大豆、黑芝麻、玉米等。

5、多补充含碘高的食物。如海带、海参等。

植发医生微信号：zhifa777