经常熬夜会引起头发的掉落，并且也是导致脱发的主要原因之一。经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，造成头皮缺血的情况，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况。

经常熬夜的人要多吃的食物：

1，猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；

2，绿茶、枸杞能养肝明目；

3，鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；

4，香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；

5，山药、杜仲可以滋养肾气；

6，苹果、冬瓜消肿利尿；

7，三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

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熬夜的危害有哪些

1，免疫力会下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

2，皮肤易干、长斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

3，生育力受影响

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

4，肠胃感觉不适

熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

每天摄取适量的蛋白质和维生素，少吃油炸﹑辛辣及甜食，营养均衡吸收。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。一旦缺乏维生素和蛋白质，会使头发变得越来越稀少，妨碍头发的健康生长。

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