“程序猿”、“运营喵”等IT职位都是现今互联网时代不可缺少的重要岗位。在这些光鲜亮丽的职业背后，却是一个一个令人痛苦的经历。

IT男不仅仅要面对工作上繁重的压力，还要面对生活中情感的缺失、身体上的损害。脱发是IT男经常会出现的主要症状之一。

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一、IT男脱发原因

1。工作精神压力

互联网行业标志性特点“实时性”、“更替快”、“传播广”等。

作为该行业的工作者，长期在紧张刺激的工作中生存，不仅加班没点，睡觉也没点，时常要给工作加加油。这个行业一旦自身出现了滞缓，终将会被淘汰。因此许多IT朋友在工作之余，利用仅剩的一点时间给自己充电。

基于工作与生活上的双重压力，长期的紧张、焦虑、失眠、熬夜、烦躁、厌食等心理生理上的疾病，促使身体上的神经紊乱、消化系统紊乱、免疫力缺失、内分泌失调等一系列病症，促使头发加速脱落。

2。长期遭受辐射

现代年轻人每天手机离不开眼，上了班之后就是面对电脑，IT男更是如此。

电子辐射不仅会杀死脑细胞还会影响人体的循环系统、免疫、代谢功能，从而导致头皮供给养分不充足，皮下毛囊萎缩坏死。

不过不要担心，虽然这些后果看着确实挺严重的，但这都是在没有进行调理和防护的情况下产生的。只要细心呵护自己，给自己减轻压力，保持心情愉悦，摄入充足的营养食物，保持正常睡眠休息，就能极力避免此类病症的发生。那么对于脱发最有效果的食物都有哪些呢？

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二、脱发最有效的食物

1。 三文鱼：三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。核桃：核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

2。 牡蛎：牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3。 山芋：山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜 、杏等。

4。 鸡蛋：鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

5。 芝麻：芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1，B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。

芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。

人生最快乐的事情莫过于品尝美食了，每次吃东西都会让人感到无比的愉悦。不要挑食，把自己吃的胖胖的，什么烦恼的事也不会出现了。

脱发？不存在的，一头黑发闪闪发亮！