中医讲：发为血之余。血虚就会脱发，而肾虚也是会导致血虚的一大因素。那么中医讲究的血虚脱发，食疗该如何进补呢？

肾虚血虚脱发食疗吃什么

1、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

5、胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

7、黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

8、黑木耳养阴补血、润肺明目。

9、乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

10、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿。

上边就是介绍到的一些可以有助于改善血虚引起的脱发。总而言之大家要注意方式和方法，还有就是要适度的喝一些中药材好，放当归以及黄芪具有很好的补血的功效，可以达到补血的目的。