锌无疑是头发生长和健康所必需的主要营养素之一，同时对健康有益处。它负责细胞的繁殖和各种组织的再生。锌可以保持正常的激素平衡，并有效地吸收所有的营养素和维生素。锌对蛋白质的生产和胶原蛋白的形成起着重要作用。锌也是一种有价值的天然元素，保持良好的油脂分泌，以及有效的去屑保护。
然而，这种矿物有一定的争议。一些科学理论认为，体内过量的锌会促进雄性激素睾酮，对身体产生负面影响。这将导致增加DHT水平，导致头发稀疏和脱发。其他研究显示，在我们的体内，DHT的生产是有限的，但有时荷尔蒙失衡是不可预知的。此外，体内的锌含量太高，往往与其他必需的矿物质，如镁或铁的短缺有关。因此，建议避免锌在体内过量，防止产生负面影响。
不幸的是，许多现代人患上了锌缺乏症。这就是为什么有些脱发专家称，缺锌作为头发稀疏和脱发的主要原因之一。作为对这个问题的回应，涉及补锌的脱发治疗出现，这些主要包括各种口服锌补充剂和含有硫酸锌的药物，甘草锌颗粒，天冬氨酸锌、醋酸锌、吡啶羧酸锌、葡萄糖酸锌及锌化合物。服用这种锌补充剂和药物，不仅可以满足我们日常对锌的需求，提高我们的头发质量，而且还有其他许多好处（如诱导睡眠等）。
如果你是一个倡导自然生活方式和健康饮食的爱好者，你可能想从日常饮食来获取锌的来源。在这种情况下，尽量多食用像南瓜籽、鸡蛋、鸡肉、红肉、肝、酵母、虾、牡蛎、豆制品、磨胚芽和大豆制品等这些食物。然而，请记住，过少和过量的锌对身体都会造成负面影响，脱发是其中之一。根据美国食品和药物管理局的建议，每日剂量的锌不应超过11毫克，所以在服用锌补充剂时，需要咨询医师，通过考虑自己的特定的健康状况和生活方式，以确定适合自己的剂量。
