头发毛躁、干枯、没水分，这些都是护发人群比较关心的问题，该怎么办呢，头发护理产品用了很多，但效果平平，今天小编给大家收集了几种对抗头发毛躁干枯的食物，你是不是很动心呢?继续往下看吧！

黄瓜

如果你是一个游泳爱好者，你可能需要注意到你的皮肤和头发受到氯化水的损伤了。最好的解决办法是食用黄瓜。黄瓜含有二氧化硅，是一种促进水分并改善头发质量的成分。

芹菜

如果你认为芹菜是一种低营养蔬菜的话，那么你错了。芹菜，像黄瓜一样，也含有二氧化硅和维生素A和维生素C，你可以把它放在沙拉，或者把芹菜榨成汁涂抹在头发上，这两种都可以有效地为毛躁干枯的头发补充水分。

亚麻籽

亚麻籽是木质素和ω-3-脂肪酸的丰富来源。这两种营养素都对身体具有抗炎作用，这可以防止称为瘢痕性脱发(斑秃)的脱发病症。在你的饮食中加入更多的亚麻籽可以防止因环境问题导致头发干燥和损伤。

核桃

核桃是一种关键的发质食品，因为它们是生物素的优良来源，生物素是已知增强干燥头发和受损头发的必需营养素。还已知改善毛发生长和减少毛发脱落。核桃也是锌的优良来源，根据一些研究，缺锌会导致头发褪色。

鸡蛋

鸡蛋是健康头发的好食物，因为它们富含两种最重要的维生素--B5和B12以及生物素。已知这些维生素为头皮补充水分以及刺激毛发生长，已知生物素可以增粗毛干。

三文鱼

三文鱼可以让头发更柔顺无毛躁。虽然没有什么可以使干燥头发瞬间变好，但食用富含欧米伽3脂肪酸的鲑鱼也可以保持头发整体健康。

水

在洗头发时注意用温水冲洗头发，限制温度可以让头发角质层变得平坦，使头发更光滑和更加反光。还有就是每天补充充足的水。

相信或不，当谈到健康的头发，你吃什么比你买昂贵的护发品更重要。通过上面的介绍，希望我们给了你一些饮食上的想法!

植发医生微信号：zhifa777