随着脱发问题的越来越普遍化，脱发人群也不断扩大，甚至出现了低龄化的趋势，一些儿童也出现了脱发的症状。并且由于小儿身体尚未发育完全，一般尽量不使用药物进行治疗，可以通过补充一些对头发生长有好处的食物，来促进小儿脱发的缓解和改善。那么，下面要介绍的就是小儿脱发吃什么好。

1、富含铁质的食物

缺铁会影响角蛋白的合成，而头发的主要成分就是蛋白质。小儿体内缺铁不利于头发的正常生长，也会影响到小儿身体的健康和发育，所以要多吃富含铁质的食物，这类食物有菠菜、猪肝、紫菜、虾米等。

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2、富含锌的食物

锌在蛋白合成中有重要作用，锌缺乏时，还原型辅酶会相应减少从而降低毛囊代谢和复原功能，加速毛囊闭合。这种情况在小孩子身上更加明显。所以小儿脱发应补充富含锌的食物，如蛋黄、板栗、枸杞、西兰花等。

3、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，使之成为无毒性物质排出体外。小儿脱发应多吃菠菜、油麦菜、苋菜、空心菜等绿叶蔬菜。

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4、全粒谷物

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代小儿零食，既对头发生长有益，还减少了零食对小儿身体的伤害。

5、豆类

豆类对头发健康很重要。如芸豆和扁豆等食物，它们不仅为头发提供丰富蛋白质，促进头发生长，同时它们还含有丰富的铁，锌和生物素，这些都是头发需要的营养，使头发坚韧不易断。此外，多吃豆类也有助于孩子身体的发育健全。

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