你在寻找可以帮助预防脱发的食物吗?马上打开冰箱。在冰箱里可能就隐藏着有助于防止脱发的食物。

防止脱发的食物，我们的冰箱里有多少？

吃鸡蛋，鸡蛋汤和烤鸡蛋，加速蛋白质合成

鸡蛋富含蛋白质，这是众所周知的事实。您还可以营养网站中找到鸡蛋的成分信息。与推荐的每日营养价值相比，100 克鸡蛋含有 25% 的蛋白质。蛋白质是身体的主要成分，特别是在头发中，一种叫做角蛋白的蛋白质构成了头发的大部分。

那么，为什么鸡蛋可以帮助防止脱发是因为它们富含蛋白质呢?除了蛋白质，鸡蛋还有一种专门用于防止脱发的成分。生物素。生物素参与蛋白质代谢，帮助身体合成更多蛋白质。与单独食用蛋白质相比，将蛋白质和生物素一起服用可以合成更多的蛋白质。 100克鸡蛋含有每日标准生物素的19%。

如果您正在寻找高纤维食物，西兰花是最好的选择

西兰花富含铁和钙，它们是构成我们身体的矿物质。钙还可以构建骨骼和牙齿等组织，还可以调节肌肉和神经的功能。铁制造血红蛋白，血红蛋白在体内携带氧气和营养物质，帮助组织正常运作。缺乏钙和铁会阻止头发正常生长。

西兰花还富含膳食纤维。因为膳食纤维被缓慢吸收，它可以防止糖和胆固醇在体内过度积累。当胆固醇在血管中积聚时，血液循环不顺畅，血流减少。血流量减少会阻止营养物质正确输送到头发。

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