锌能刺激头发生长,这使它成为你饮食的极好补充。锌对调节免疫系统也很重要。牛肉中的锌含量很高,牡蛎和螃蟹也是如此。过量的锌会导致铜缺乏,所以如果你已经服用了锌补充剂就要小心。牛肉中的铁含量也很高,这有助于促进头发的生长。
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