豆类是多种多样的豆科植物,形状各异,大小各异,颜色各异。然而,它们都很好吃而且营养丰富。他们也应该是任何头发护理营养计划的一个组成部分。豆类富含蛋白质促进毛发生长,但同时也是头发有益的维生素和矿物质的来源,如铁、锌和生物素。生物素对于头发脆的人尤其重要。如果你的饮食中豆类的摄入量很少的话,建议逐渐增加数量,因为他们可能最初引起肠道气体。
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