豆类是多种多样的豆科植物，形状各异，大小各异，颜色各异。然而，它们都很好吃而且营养丰富。他们也应该是任何头发护理营养计划的一个组成部分。豆类富含蛋白质促进毛发生长，但同时也是头发有益的维生素和矿物质的来源，如铁、锌和生物素。生物素对于头发脆的人尤其重要。如果你的饮食中豆类的摄入量很少的话，建议逐渐增加数量，因为他们可能最初引起肠道气体。
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豆类富含蛋白质促进毛发生长
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