巴西坚果是迄今为止自然界中最好的硒食物来源：一个巴西坚果提供的硒比每日人体参考摄入量要多！由于硒含量高，维生素E、铜和锌含量相对较高，巴西坚果在健康头发的食物清单中名列首位。加入切碎的巴西坚果，添加在你的早餐或是你最喜欢的沙拉中。在你的饮食中加入巴西坚果时，要记住它们富含卡路里，因此要适量食用。
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吃巴西坚果对头发好
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