菠菜是一种健康的绿色蔬菜，含有叶酸，铁和维生素A和C等有益营养素，所有这些都可以促进头发生长。
维生素A有助于皮肤腺体产生皮脂。这种油性物质有助于滋润头皮，保持头发健康。
一杯(30克)菠菜可提供高达54%的每日维生素A需求量。
菠菜也是一种很好的植物性铁来源，对头发的生长至关重要。铁有助于红细胞在全身携带氧气，为你的新陈代谢提供动力，促进生长和修复。
更重要的是，缺铁与脱发有关。
小贴士：菠菜中含有叶酸，铁和维生素A和C，可促进头发生长。这些营养素的缺乏可能导致脱发。
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