鲑鱼，鲱鱼和鲭鱼等脂肪鱼具有促进头发生长的营养成分。

头发生长食物之脂肪鱼

它们是ω-3脂肪酸的极好来源，与头发生长有关。

一项针对120名女性的研究发现，服用含有omega-3和omega-6脂肪酸以及抗氧化剂的补充剂可以减少脱发和增加头发密度。

另一项研究发现，服用鱼油补充剂可显着减少头发稀疏的女性脱发和增加头发生长。

然而，只有少数关于ω-3脂肪酸和毛发生长的研究。在健康专家提出任何建议之前，还需要进行更多研究。

脂肪鱼也是蛋白质，硒，维生素D3的重要来源。

小贴士：像鲑鱼，鲱鱼和鲭鱼这样的脂肪鱼是ω-3脂肪酸的重要来源，这与改善头发生长和密度有关。但是，该领域只有少数研究，因此需要更多。

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