什么是维生素E?
维生素E以其抗氧化特性而闻名，有助于减少自由基损伤并保护身体细胞。虽然您可以在超市找到它，但许多公司都在其美容产品中添加了维生素E.并且有充分的理由!
自20世纪50年代以来，维生素E一直用于皮肤病学，以帮助保护皮肤免受衰老、炎症和阳光的伤害。脂溶性抗氧化剂对维持健康的皮肤和强大的免疫系统至关重要。
最近，维生素E一直被人们誉为一种万能药，可以将毛躁、受损、无法控制的头发变成光泽、甜美。
维生素E能为头发做些什么?
早期研究表明，维生素E可以帮助改善整体头皮和头发健康。
1、防止脱发
2010年的一项小型试验发现，维生素E补充剂可改善脱发患者的毛发生长。人们认为维生素的抗氧化特性有助于减少头皮中的氧化应激。氧化应激与脱发有关。
2、改善头皮循环
维生素E可以增加血液流量，据说可以改善头发健康。1999年一项研究的研究人员发现，高剂量的维生素E会增加1型糖尿病患者的眼睛血流量。
2001年的一项独立研究发现，血液供应的增加促进了毛发的生长，并增加了小鼠的毛囊和大小。
然而，需要更多的研究来确定维生素E是否直接影响头皮的血液供应。
3、平衡油脂分泌
维生素E对于在皮肤表面形成保护屏障非常重要。这个屏障有助于锁住水分。干燥、刺激性皮肤可能是维生素E缺乏的标志。
虽然目前尚不清楚局部维生素E能否平衡头皮油的产生，但含有维生素E的油 - 如鳄梨油 - 可能有助于滋润头皮。它们也可能有助于防止油脂产量过剩。
4、添加光泽
当它受损时，头发看起来会变得暗淡无光。当去除头发角质层外侧的保护性脂肪层时，它会失去光泽并变得难以控制或造型。富含维生素E的油可以帮助替换保护层并带回光泽。
5、支持健康头皮
维生素E对健康的皮肤至关重要 - 这包括你的头皮。头皮健康状况不佳与头发质量低下有关。维生素E支持头皮，通过减少氧化应激和保护脂质层，为头发提供强大的生长基础。
如何在头发上使用维生素E?
好消息是维生素E很容易通过均衡饮食。事实上，维生素E缺乏是非常罕见的，因为大多数人一整天都从整个和丰富的食物中获得充足。
但如果你想专门针对你的头发，维生素E也可以用洗发水，护发素，发膜或精油进行局部涂抹。
1、饮食
你吃什么 - 以及多少 - 对健康的头发至关重要。缺乏卡路里，蛋白质或维生素E等微量营养素会影响头发的生长，结构和损失。
坚果，绿叶蔬菜，橄榄油和葵花籽油是维生素E最丰富的来源。它也存在于肉类和强化食品中，如早餐麦片。
2、补充剂
尽管补品很容易获得，但它们不是必需的。大多数人通过饮食获得足够的维生素E.一些研究甚至表明，当人们通过全食物而不是补充剂获得维生素E时，人们可以从中获益更多。
补充剂也可能使你有过多的维生素E的风险，这可能是危险的。在开始新的补充之前，您应该先与医生沟通。
3、维生素E油
大多数维生素E油含有载体油，可以稀释油脂，有助于防止皮肤过敏。如果您想使用纯维生素E油，请务必在使用前适当稀释油。也就是说，维生素E油通常很昂贵并且难以使用 - 它们通常很厚并且暴露在空气中时会迅速氧化。
为了充分利用富含维生素E的油：
按摩它到你的头皮上。
用宽齿梳轻轻梳理。
让油静置至少15分钟。
完成后，用常规洗发水清洗头发上的油。
如果你的头发已经感觉良好的滋润，你可以跳过护发素。
4、洗发水和护发素
许多洗发水和护发素包括维生素E.这些产品经常配制用于经常使用，通常用于干燥、受损的头发。
最好让产品静置几分钟，以帮助产品进入头发和头皮。寻找含有精油如薰衣草、薄荷油或茶树油的产品，以增加头发的效果。
5、发膜
就像你要涂在脸上的一样，发膜可以舒缓或治疗头皮。虽然维生素E油可以帮助保湿你的发丝，将发膜聚焦在头皮上可吸收的部位。
要在家中制作富含维生素E的发膜，请在搅拌机中混合以下成分：
1个鳄梨
1个香蕉
1汤匙 鳄梨油
1汤匙 椰子油
1汤匙 蜂蜜
使用：
用手指将所选的发膜涂抹在头皮上。
让发膜停留20分钟到一个小时。
用温水或温和的洗发水将其洗净。
是否存在潜在的副作用或风险?
在将维生素E涂抹在皮肤、头皮或头发上之前，请先将其稀释。未经稀释的维生素E油可引起皮肤刺激或皮疹。
服用补充剂会增加摄入危险量维生素E的风险。
高剂量的维生素E可以：
破坏甲状腺激素的产生
削弱骨头
增加患前列腺癌的风险
在为您的饮食添加维生素E补充剂之前，先与医生沟通非常重要。
普通成年人每天只需要15毫克(22.4 IU)的维生素E.建议每天不超过1,500 IU的天然维生素E或1,100 IU的合成维生素E.
总结
维生素E可以成为您护发产品的重要补充，您不需要花哨的产品!冰箱里的食物是一个很好的起点。
虽然您可以找到大量含有强效抗氧化剂的产品，但在使用维生素E治疗或服用补充剂之前，最好先咨询医务人员，特别是如果您有头发、皮肤或头皮状况。
