皮肤干燥，头皮屑或称为牛皮癣的更严重的自身免疫疾病可导致干燥，片状头皮。良好的习惯，如经常保湿，洗发，保持水分和摄取足够的必需脂肪酸，可以帮助保持头皮免受干燥。获得足量的某些维生素也可以支持最佳的头皮健康。
什么是头皮干燥
头皮屑发生在约3%的人口中。这种情况也称为脂溢性皮炎，当你处于压力之下，遭受寒冷天气或真菌感染的受害者时，它会爆发。头皮屑的特征通常是油性头皮上的剥落和干燥，发痒的皮肤斑块。它通常局限于头皮，有时局限于眉毛，前额，嘴唇和其他身体皱褶。
牛皮癣引起皮肤炎症和鳞屑。它的疼痛，肿胀和发红是由于皮肤过度活跃的皮肤细胞过快地浮现，导致皮肤有银色鳞屑。银色的色调将牛皮癣与头皮屑区分开来。你的头皮，膝盖，腰背，手掌，甚至你的嘴巴都可能受到影响。牛皮癣可能变得如此干燥和紧绷，以至于裂缝和出血，特别是在头皮上。烧伤，瘙痒和酸痛，以及暂时性脱发，是其他症状。牛皮癣可以治疗，但不能治愈，因为它是免疫系统的长期疾病。
维生素D
外用维生素D用于治疗牛皮癣，可能有助于防止细胞失火并过快上升到表面。一些研究，如2013年皮肤病治疗杂志的一篇综述，指出维生素D可能是口服牛皮癣的成功治疗方法。如果您选择补充，请与医生讨论适当的剂量。维生素D的食物来源包括强化牛奶，鲑鱼和鸡蛋。经常暴露在阳光下也会刺激你的身体产生这种维生素。
维生素B-12，A和C
您的头皮干燥可能是整体皮肤干燥的症状。维生素B-12主要存在于动物性食物中，如肉类，家禽，鱼类和乳制品，有助于促进皮肤湿润。它可以帮助防止头皮过度干燥，导致头发颜色暗淡。维生素A和C可以促使你的头皮通过皮脂腺产生天然油脂，从而形成一个柔软的头皮和更光泽的头发。
脂肪酸
脂肪酸，特别是脂肪鱼，核桃和亚麻中的ω-3脂肪酸，对于水分充足的皮肤和健康的头皮非常重要。消费足够可能有助于缓解头皮屑，牛皮癣爆发和皮肤干燥。干燥的头皮可能是由于脂肪酸缺乏或身体无法处理你吃的脂肪酸。生物素，也称为B-7，有助于脂肪酸代谢。食用肝脏，酵母，强化谷物和鸡蛋，以获得足够的这种必需营养素。
