干燥的头发油脂和水分太少，不足以维持其正常的头发健康和质地。减少洗发次数、使用护发素、停止使用吹风机和造型产品可能会缓解干性头发的问题。如果头发干燥没有改善，如果你经历脱发，或者你的头发干燥伴有不寻常的症状，请联系医生，因为可能有更严重的潜在原因。你也可以改善你的饮食选择，服用营养补充剂来支持你的头发健康。

维他命A

头发干燥是缺乏维生素a的症状。维生素A支持头发中的蛋白质角蛋白的功能。补充剂或食物中的维生素a可以改善干燥头发的状况。一种更安全的维生素A是-胡萝卜素，它可以在体内转化为维生素A。维生素A的食物来源包括肝脏、鸡蛋、红薯、甘蓝、西红柿、橙子和木瓜。

生物素

维生素B7或生物素是B族维生素的一种。这种维生素对于食物的新陈代谢是必不可少的，为头发的正常健康提供营养。头发干燥是生物素缺乏的一种症状。建议服用复合维生素B，其中包括50毫克生物素和其他主要B族维生素。生物素的食物来源包括啤酒酵母、玉米、鸡蛋、西兰花、花椰菜、大豆、麦麸、鱼、豆类和蘑菇。

维生素E

补充维生素E可以缓解头发干燥。维生素有两种作用。它可以减少血小板聚集，促进血液流向头皮，从而为头发提供营养和氧气。维生素E还含有高水平的抗氧化剂，可以中和自由基和可能干扰头发健康的毒素。建议每天服用200国际单位的维生素E的d-α-生育酚。维生素E的食物来源包括大豆、小麦胚芽、坚果、种子和植物油。

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