头发在一个生长周期中进化，或称生长期;过渡，或称退行期;休息或称休止期。在休息的最后阶段，头发开始从毛囊上脱落，并在最轻微的压力或拉力下脱落。长时间或极端的压力会导致头发过早进入休止期，更容易脱落。尽管如此，通过放松技巧和更好的营养，你可以预期头发在三四个月后会恢复正常。

压力性脱发怎么办

减压练习

根据梅奥诊所报道的信息，休止期脱发或压力导致的脱发，最有可能是由于发烧、怀孕导致的荷尔蒙失衡、营养不良或突然、严重的情绪或身体冲击。

如果不加治疗，压力会使你的荷尔蒙失衡，使你的免疫系统混乱，攻击发根，导致脱发。因此，尽你所能把你经历的压力降到最低。

为了减轻压力，增加锻炼。锻炼可以增加内啡肽，提供自然的疼痛缓解，还可以改善你的整体幸福感。你也可以通过按摩或者洗个热水澡来放松。任何一种舒缓的按摩都有助于放松肌肉，缓解累积的紧张。

最后，如果你感到疲劳，深呼吸。用鼻子吸气四秒钟，屏住呼吸，然后从嘴里呼出。当你的身体不太关注其他问题时，它会将注意力转向头发的生长。

改善营养

铁和蛋白质是头发生产的基本组成部分，但是其他营养素，如硒和锌也起着关键作用。每天30毫克锌和200毫克硒应该足以帮助吸收铁和蛋白质。

大多数健康食品商店都有这些补充剂，但是你也可以增加绿叶蔬菜和谷物的摄入量来达到同样的效果。即使脱发不是营养缺乏的结果，适当的饮食仍将促进未来的毛发生产和恢复。

恢复时间

一旦紧张性刺激使你的头发进入休止期，你别无选择，只能给你的头皮恢复时间。除了学会放松和饮食均衡，时间是唯一能让你的头发长回来的东西。

与此同时，你可以戴假发或帽子，也可以给自己换个发型。从最初的脱发开始，大约需要三个月的时间，头发才能开始自行改善和再生。

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