有大量的互联网论坛宣扬二氧化硅对头发和指甲生长的积极影响。然而，没有多少人理解什么是二氧化硅，为什么你需要它，从哪里得到它。虽然补充剂能给你的身体提供比单单从食物中获取更多的二氧化硅，但明智的做法是，对二氧化硅补充剂的高调宣传持保留态度。

二氧化硅的作用与功效

什么是二氧化硅

二氧化硅是石英的化学名称，也称为二氧化硅。它被用作药品的填充剂，食品生产以及陶瓷和铸铁制造中的抗凝剂。它存在于黑曜石、花岗岩和砂岩中;加工后，二氧化硅变成硅或硅铁。二氧化硅自然存在于人的骨骼、皮肤和牙齿中。

二氧化硅的作用

二氧化硅在身体中起着稳定的作用。它恢复了钙和镁之间的必要平衡，没有这种平衡，你会遇到荷尔蒙问题。它稳定了许多结构，包括身体组织、膜和动脉壁。你的身体还需要二氧化硅来帮助形成胶原蛋白，胶原蛋白是保持皮肤光滑的作用。也许最重要的是，它有助于你身体吸收钙，有助于强健骨骼。

二氧化硅补充剂的益处

二氧化硅和硫磺一起作用，让你的皮肤和指甲看起来年轻健康。就内部益处而言，二氧化硅可以增强你的免疫系统，帮助保持动脉壁的弹性，有可能预防心脏病。二氧化硅也可以帮助防止你的头发脱落。

建议的食用剂量

建议每天服用55毫克二氧化硅。你可以从饮食来源和补充品中得到这个数量。水、全谷物和块根蔬菜是饮食中二氧化硅的来源。大多数成年人每天摄入14到62 mcg。如果你想服用补充剂，大多数二氧化硅补充剂都含有马尾草，一种富含二氧化硅的草本植物。

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