随着时间的推移，这种情况会发生在很多人身上——你的头发没有以前那么多了。虽然随着年龄的增长脱发是很自然的，但是脱发也有其他的原因。合理的饮食，包括必要时服用多种维生素，是防止脱发的一种方法。

多种维生素和脱发

原因

脱发可能有几个原因。它随着年龄的增长而自然发生，尤其是在男性中，是一些癌症治疗的副作用。脱发也是斑秃(一种自身免疫性疾病)、糖尿病和狼疮的症状之一。某些药物、体内荷尔蒙的变化和头皮感染都会导致头发脱落。营养不良是另一个原因。

营养与脱发

如果你经历了无法解释的脱发，营养缺乏可能是罪魁祸首。低蛋白饮食会导致脱发。避免时尚或速食，因为它们通常不包含足够的基本营养。饮食失调的人也会因为营养不良而脱发。

维生素和脱发

复合维生素是一种确保你获得足够的基本营养素的简单方法。然而，它不应该被用作健康饮食的替代品。复合维生素通常不含对头发健康至关重要的蛋白质。生物素，通常被归为B族，经常用于脱发，硒可以帮助身体利用蛋白质，帮助防止脱发。然而，体内过量的硒实际上会导致脱发。生物素和硒经常存在于多种维生素中。复合维生素有一些风险，包括某些营养物质(如硒)可能会过量。均衡的饮食，包括大量的水果和蔬菜，通常应该提供所有的营养，你需要保持一个健康的头发。

防止脱发

为了防止脱发，饮食要均衡，避免对头发造成很大压力的活动和发型。少用辫子、马尾辫;尽可能让头发自然风干;不要扭扯你的头发。

注意事项

服用多种维生素并不一定能预防或治疗脱发，尤其是如果你的脱发不是由营养缺乏引起的。去看医生，确定脱发的原因，确定合适的治疗方法。

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