尽管你可能认为睾丸激素是男性的主要性激素，但它在女性青春期和发育的各个方面都是必不可少的。睾丸激素影响雌激素的产生、月经和排卵周期、乳房组织的发育、头发生长和性欲。当激素水平在围绝经期和绝经后随年龄下降时，就会出现疲劳、易怒、肌肉无力、骨质疏松和性欲缺乏。激素替代疗法可以抵消这些症状;然而，吃正确的食物也可以帮助自然提高睾丸激素水平。

什么食物能提高女性的睾丸激素水平？

香蕉

香蕉是很好的食物来源，可以帮助增加睾丸激素。香蕉还能提高你的能量水平，并含有B族维生素来平衡荷尔蒙和钾元素，钾元素对睾丸激素的产生至关重要。鳄梨也是钾和维生素B的良好来源。

牡蛎

绝经后的女性很容易出现锌缺乏症，这表明饮食的变化可能是一个原因。锌据说能提高睾丸激素水平，而生牡蛎——其中含有锌、硒和镁——常被认为是春药，因为它们对性欲有影响。其他富含锌的食物有牛肉、鸡肉、松仁、鲑鱼和火鸡。酸奶还含有锌，是钙的良好来源，有助于对抗骨质疏松症。

鸡蛋

对于女性来说，睾丸激素产生于卵巢和肾上腺，富含蛋白质的鸡蛋可以促进肾上腺维持体内睾丸激素的健康平衡。鸡蛋还富含维生素B5和B6，可以帮助降低压力水平，减少易怒和抑郁。

肝

维生素A可以帮助身体保持睾丸激素的健康平衡，提高肌肉力量。维生素A存在于动物的肝脏，鸡蛋和牛奶中。身体还会把富含胡萝卜素的食物，如菠菜、红薯、胡萝卜和甘蓝，转化成维生素A，在需要时加以利用。

芦笋

芦笋列为维生素E的丰富来源，有助于提高男性和女性的睾丸激素水平，从而提高性欲水平。鳄梨、坚果、植物油、芥菜和瑞士甜菜也是维生素e的良好来源。瑞士甜菜还有一个额外的好处，因为它富含镁，这是一种对骨骼健康至关重要的营养物质。

小贴士

如果睾丸激素过多会使头皮毛囊的新陈代谢减慢，头发变得越来脆弱，直至最后脱掉。睾丸激素与头皮毛囊内会转化为双氢睾酮(DHT)，双氢睾酮更加活跃。普遍认为，导致毛囊功能减退的是双氢睾酮而不是睾丸激素。当然，有些专家认为，双氢睾酮和睾丸激素都是影响脱发的罪魁祸首。

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