生物素是一种必需的营养素，具有很大的作用。作为B族维生素家族的一部分，生物素是身体中许多不同代谢过程所必需的。您可能认为它是女性多种维生素配方或头发和指甲产品的一部分。如果您正在考虑怀孕，医生可能会推荐含有生物素的维生素，但您可能不知道为什么。研究表明，生物素补充剂可以成为婴儿发育的重要组成部分。

生物素对女性有益吗？

维生素B

生物素是B族维生素家族的一部分，虽然它在技术上被称为维生素H。B族维生素是水溶性的，这意味着身体不会储存它们。它们必须每天从食物，补品或饮料等外部来源同化。然而，生物素是由肠内的细菌制成的。所有B族维生素，包括生物素，都可以促进身体的新陈代谢，或者将食物转化为能量。因此，生物素对于分解蛋白质，碳水化合物，脂肪和氨基酸是重要的。

生物素和怀孕

生物素通常包含在产前多种维生素中，生物素是胚胎生长的关键营养素。“先天性异常”杂志于2010年4月进行了一项研究，该研究调查了生物素对小鼠胎儿发育的影响。T. Watanabe博士及其同事发现，喂养生物素缺乏饮食的怀孕小鼠的上颚或上颌的生长受到抑制。同样，1990年9月的一项“畸形学”研究发现，小鼠胎儿的数字和口腔发育迟缓都是低生物素饮食的结果。研究人员还得出结论，生物素缺乏与腭裂的后期发展有关。

生物素酶缺乏症

生物素酶(一种先天性疾病)的缺乏也可能导致出生时出现问题。这种罕见的情况主要发生在沙特阿拉伯;然而，它可能导致发育迟缓，癫痫发作，皮肤病，秃斑和听力损失。幸运的是，生物素补充剂可能有助于逆转与这种疾病相关的一些症状。

指甲增长

干燥，分裂和薄指甲可能受益于生物素补充。“营养和指甲疾病”于2010年7月发表在“临床皮肤病学”杂志上。在文章中他们讨论了各种指甲疾病，评论说生物素在改善指甲疾病方面有前景。

头发和皮肤

像指甲一样，头发和皮肤也需要生物素才能健康形成和生长。事实上，生物素结合锌和外用丙酸氯倍他索，已被用于治疗儿童和成人的脱发。摇篮帽可能由维生素缺乏引起，从而在婴儿中产生鳞状，片状头皮。 1991年12月在“皮肤病学研讨会”上发表的一项研究讨论了生物素缺乏症的皮肤表现。

摄入量

需求随年龄而变化。建议6个月以下的婴儿每天摄入5微克。7到12个月大的孩子需要6微克，而幼儿最多需要8微克。4至8岁和9至13岁的儿童分别需要12至20微克。青少年需要25岁，而19岁及以上的成年人每天需要30微克。如果您是母乳喂养，建议每天35微克。

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