女性都想拥有一头柔软靓丽的秀发，这就不能忽略对头发的补给。因为好的发质除了来自遗传外，很大因素是靠营养“养”出来的。那么就需要注意日常的饮食，下面就来介绍几种对头发不好的食物，希望对大家有所帮助。

1、剑鱼

高水平的汞会导致脱发;最重要的规则(但也有例外)是，鱼在自然界中越大，其体内的汞含量就越高。不要吃剑鱼、鲭鱼，甚至金枪鱼。

2、无糖汽水

饮食并不比常规饮食好多少的另一个原因是:人工甜味剂——尤其是阿斯巴甜——与脱发有关。

3、糖

今年是“停止吃糖!”糖是损害健康的另一个原因。这是非常基本的:蛋白质对你的头发非常重要，糖会阻碍它的吸收。避免添加糖和令人惊讶的含糖食物，比如这些餐馆里的高糖食物。

4、含淀粉的食物

这一项与糖密切相关，因为白面包、蛋糕、糕点、白意大利面和其他精制、过度加工的淀粉会转化为糖，导致头发变薄。所以，尽可能远离羊角面包，坚持吃全麦面包。

5、快餐

油腻的食物会转化为油腻的皮肤，包括头皮。当你的头部毛孔堵塞时，脱发就会发生。快餐汉堡、薯条和洋葱圈是最不利于头发生长的食物。

6、酒精

酒精会降低体内锌的含量，而锌是健康头发和生长所必需的矿物质。它还会使你的头发脱水，使其更脆弱，更容易断裂。酒精对你的皮肤也有影响。

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