你可以选择多种维生素B补充剂，并注意哪些对你的身体有更明显的效果。虽然过量服用大多数维生素B几乎是不可能的，但在使用新补充剂之前最好咨询一下医生或药剂师。如果你目前正在同时服用其他药物或补充剂，这一点尤其正确。

如何选择最好的维生素B补充剂？

维生素B缺乏

维生素B缺乏的症状可能包括抑郁、疲劳，在一些严重的情况下，免疫系统和新陈代谢受损。由于这些症状也可能是由更严重的情况引起的，如果你一次经历这些症状超过两周，你应该咨询医生。这将使您排除任何其他条件，而正在测试的维生素B缺乏。

补充维生素B

一旦你确定你的饮食中可能缺乏足够的维生素B，你就可以选择最好的维生素B补充剂。大多数维生素B都是B族维生素复合物的组合形式。这些配方一般含有核黄素、烟酸、B6和B12。大多数情况下，这些维生素一起吸收比单独服用效果更好，而且它们一起工作可以给你提供最好的效果。然而，如果你特别缺乏一种特定的维生素B，服用个体化的补充剂可能是个好主意。

补充方式

在许多情况下，选择最好的维生素B补充剂需要您找到最容易服用且最具成本效益的补充剂。虽然市场上有许多昂贵的维生素，但如果你不能定期购买使用它们，它们将没有多大用处。选择您预算范围内的品种。您也可以考虑服用液体形式的维生素而不是药丸形式，因为它们更好地被身体吸收并且更容易吞咽。

注意事项

对于非常严重的维生素缺乏，你可以选择最好的维生素B补充剂，让医生给你开一个处方维生素。这将使他或她更好地跟踪你服用了多少，以及每种剂量在缓解症状方面的效果如何。医生也可能会推荐一种特殊类型或品牌的非处方维生素，尽管你应该提前讨论任何价格问题。

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