你大约有30万根头发，其中100到150根每天都会脱落。但是头发断裂和正常的脱发是不一样的。《皮肤病学调查杂志》(Journal of Investigative Dermatology)援引的一项研究指出，任何因素都可能是罪魁祸首，甚至包括你的头发的基因。但是，明智的护发方法和良好的营养，包括维生素，可能会使所有类型的头发都受益。与所有补充剂一样，使用前请咨询医生。

维生素能阻止脱发吗？

维生素C

强壮的头发从发根开始。每一根头发都来自皮肤表层下的一个毛囊。充足的血管滋养毛囊，使毛囊强壮健康，更能承受外部损伤，如梳理、吹头发和造型。维生素C在胶原蛋白的生成中起着不可或缺的作用，胶原蛋白形成了血管的结构。维生素C也是一种抗氧化剂，可以对抗自由基，自由基可能导致细胞和组织损伤。维生素C的推荐摄取量RDA是每天90毫克。

维生素D

维生素D有两种，一种是植物合成的维生素D-2，另一种是人体在阳光下合成的维生素D-3。2006年发表在《内分泌学》(Endocrinology)杂志上的一项研究指出，你的身体含有维生素D-3受体，可以利用它们。这种相互作用对角蛋白的产生很重要。你的头发是由死细胞内的角蛋白组成的。你的头发的强度取决于足够的角蛋白的产生，并可能有助于延缓断裂。维生素D的每日RDA是600到800国际单位。

生物素

生物素，或维生素B-9，对健康的头发是必不可少的。发表在《儿科学》杂志上的一项研究表明，生鸡蛋喂养的儿童体内缺乏生物素。这个孩子的头发完全脱落了。研究发现，生鸡蛋会将生物素从孩子体内抽出，导致头发脱落。从饮食中去掉生鸡蛋后，添加了生物素，孩子的头发完全长了回来，这让研究人员得出结论，生物素在强壮头发的发育和生长中的重要性。成年RDA的生物素是30微克每天。

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