如果你发现你的头皮又痒又干，改变你的护发程序，为你的头皮提供营养。有时候，头皮问题只是洗发水和造型产品中含有刺激性化学物质的结果，所以你可能只是偶尔需要一点呵护。即使你没有头皮屑或发痒，滋养你的头皮可以让你的头发更有光泽和可管理性——它甚至可以刺激头发生长，帮助你实现你梦想中的长而有光泽的头发。

如何滋养头皮

外部营养

将维生素e胶囊放入一碗橄榄油、荷荷芭油、椰子油或鳄梨油中，用微波炉加热10秒钟。

立即将混合物倒在头皮上，用指尖将油脂以小圆圈的形状按摩头部。

用浴帽盖住头发以保持热量，这样可以帮助油脂更容易渗透。戴上这顶帽子至少半个小时，或者白天或晚上都戴着它。

洗头时使用不含硫酸盐的保湿香波，含有滋养油脂。如果你的头发不是油性的——尤其是干性的——把你每周洗头的次数减少到一两次。每次洗头后，用营养丰富的漂洗护发素按摩头皮。

当你的头发干燥的时候，用天然的鬃毛刷轻轻地刷你的头发，按摩你的头皮，让你的皮肤油通过你的头发。从头皮开始刷到发梢。为了补充营养，在梳理前在刷子上喷些油。

在头皮上涂抹芦荟凝胶，滋润干燥的皮肤，特别是如果你有辫子或长发绺。芦荟滋养发根，软化头发本身。

内部营养

在你的饮食中增加头皮营养食物的数量，包括蛋黄和富含omega脂肪酸的食物，如三文鱼、橄榄油和核桃。

每天喝水——而不是含糖或减肥饮料——来补充身体和皮肤的水分。

向医生咨询是否服用针对头发和皮肤的复合维生素。一定要问问补充生物素，研究发现，它可以增强头发，滋养头皮。

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