男性平均睾丸激素的逐渐下降始于40岁晚期到50岁早期。有时被称为男性更年期，男性的这种变化往往被忽视或没有得到适当的治疗在卫生专业。虽然男性可以选择睾酮治疗，但男性可以通过许多自然和健康的方式提高体内睾酮水平。

水果和蔬菜可以提高你的睾丸激素水平

十字花科蔬菜

质地松脆的蔬菜，或十字花科蔬菜，对健康有很多好处。它们不仅能改善整体健康状况，还可能有助于预防某些癌症，还可能提高睾丸激素水平。西兰花、球芽甘蓝、卷心菜和花椰菜都被认为是十字花科蔬菜。这些蔬菜含有一种叫做吲哚的成分，可以有效地分解雌激素，所以它不会在体内堆积并破坏睾酮水平。目标是每周至少吃三到四份这种蔬菜。

水果

蓝莓、苹果、菠萝和柑橘类水果都含有维生素C，维生素C被认为可以调节和提高睾丸激素水平。西红柿也被认为是一种水果，它含有大量的维生素a，有助于生殖系统的正常功能。从你的饮食中去除葡萄柚，因为它被认为会损害肝脏雌激素的分解功能。

洋葱和大蒜

洋葱和大蒜含有一种被称为蒜素的成分，据信它有助于提高睾丸激素水平。虽然你可以买大蒜素补充剂，但最好还是吃真正的食物，因为补充剂中含有的一种维生素太多，可能会抵消其他营养素的好处。下次你做你最喜欢的番茄酱时，切碎一些洋葱和大蒜，加入酱汁。每周做几次以提高睾丸激素水平。

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