水孕育了所有生物，这句话总结了水对维持人类生命的重要性，因为身体由大约 60% 的水组成，因此参与了身体的所有重要功能，当人们想在保持健康的同时减肥，医生建议需要喝水。每天喝足量的水，但水中有多少卡路里?每天需要喝多少水?按照这篇文章找出饮水对饮食和健康的答案和好处。

水中有多少卡路里？每天需要喝多少水？

水中有多少卡路里?

水不含卡路里，只含有一定比例的钠和一些其他化合物，如铁、钙、镁和钾离子，因此必须摄入足够的量以维持生命过程。

身体需要的水量

由于人与人之间的体重指数、活动水平和出汗的差异，科学家们在确定每天所需的水量方面存在差异，因此每天喝的水量没有固定。

一些研究人员表示，建议的平均每日饮水量如下：

男性：3.7 升，包括水果和其他饮料中的水，大约是 12.5 杯白开水。

女性：2.7 升，包括水果水和其他饮料中的水。大约 9.5 杯清水。

饮用水对饮食的好处

既然您知道水中有多少卡路里，那么您需要知道以下减肥好处：

1、降低食欲

全天或饭前喝水可以帮助您感到饱腹感，减少食欲并防止暴饮暴食，从而帮助您轻松减肥。

2、刺激卡路里燃烧

一些研究表明，即使在休息时，水也有助于燃烧额外的卡路里，因为它可以降低体温，从而刺激卡路里燃烧以产生温暖身体所需的能量。

3、刺激脂肪燃烧

喝足量的水有助于燃烧体内多余的脂肪，因为它会增加新陈代谢过程。

4、减少消化问题

脱水会导致体内有害废物的积累，喝水自然会清除肾脏中的废物，这有助于防止便秘、消化不良或胀气，从而有助于减肥。

5、刺激身体活动

医生认为运动时喝足够的水非常重要，因为它可以促进关节运动，增加肌肉力量，保持心肺活动，并防止因出汗增加而可能导致的脱水。

喝水的好处

既然您知道水中有多少卡路里，以下是对身体最重要的健康益处：

调节体温。

呵护皮肤和头发。

调节血压。

有助于提高记忆力。

维护肾脏健康。

预防膀胱炎的风险。

防止头痛。

防止流鼻血。

这可以防止呼吸道感染。

它可以预防癌症。

保持心脏健康并改善其功能。

保持健康的关节和骨骼。

过量或过少饮水的副作用

水中毒。

肺损伤。

呕吐和恶心。

肌肉痉挛。

昏迷。

一旦你知道水中有多少卡路里?为了您的健康，我们建议适量饮水，不要完全忽视或过量饮用。

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