水孕育了所有生物，这句话总结了水对维持人类生命的重要性，因为身体由大约 60% 的水组成，因此参与了身体的所有重要功能，当人们想在保持健康的同时减肥，医生建议需要喝水。每天喝足量的水，但水中有多少卡路里?每天需要喝多少水?按照这篇文章找出饮水对饮食和健康的答案和好处。
水中有多少卡路里?
水不含卡路里，只含有一定比例的钠和一些其他化合物，如铁、钙、镁和钾离子，因此必须摄入足够的量以维持生命过程。
身体需要的水量
由于人与人之间的体重指数、活动水平和出汗的差异，科学家们在确定每天所需的水量方面存在差异，因此每天喝的水量没有固定。
一些研究人员表示，建议的平均每日饮水量如下：
男性：3.7 升，包括水果和其他饮料中的水，大约是 12.5 杯白开水。
女性：2.7 升，包括水果水和其他饮料中的水。大约 9.5 杯清水。
饮用水对饮食的好处
既然您知道水中有多少卡路里，那么您需要知道以下减肥好处：
1、降低食欲
全天或饭前喝水可以帮助您感到饱腹感，减少食欲并防止暴饮暴食，从而帮助您轻松减肥。
2、刺激卡路里燃烧
一些研究表明，即使在休息时，水也有助于燃烧额外的卡路里，因为它可以降低体温，从而刺激卡路里燃烧以产生温暖身体所需的能量。
3、刺激脂肪燃烧
喝足量的水有助于燃烧体内多余的脂肪，因为它会增加新陈代谢过程。
4、减少消化问题
脱水会导致体内有害废物的积累，喝水自然会清除肾脏中的废物，这有助于防止便秘、消化不良或胀气，从而有助于减肥。
5、刺激身体活动
医生认为运动时喝足够的水非常重要，因为它可以促进关节运动，增加肌肉力量，保持心肺活动，并防止因出汗增加而可能导致的脱水。
喝水的好处
既然您知道水中有多少卡路里，以下是对身体最重要的健康益处：
调节体温。
呵护皮肤和头发。
调节血压。
有助于提高记忆力。
维护肾脏健康。
预防膀胱炎的风险。
防止头痛。
防止流鼻血。
这可以防止呼吸道感染。
它可以预防癌症。
保持心脏健康并改善其功能。
保持健康的关节和骨骼。
过量或过少饮水的副作用
水中毒。
肺损伤。
呕吐和恶心。
肌肉痉挛。
昏迷。
一旦你知道水中有多少卡路里?为了您的健康，我们建议适量饮水，不要完全忽视或过量饮用。
