碘化食盐是碘和钠的良好来源，这些矿物质对身体的许多功能都是必不可少的，包括头发的生长。此外，如果你缺乏碘，你可能会发展成甲状腺功能减退，这种情况的症状之一是脱发。另一方面，摄入过多的碘和钠会对你的健康产生不利影响。和医生沟通你应该摄入多少盐。
碘
没有足够的碘，甲状腺就不能正常工作，这可能导致不规则的毛发生长，甚至脱落，以及甲状腺功能减退。在美国，碘缺乏是很罕见的，因为这种矿物质存在于食盐中。但如果你患上甲状腺功能减退症，你可能会出现疲劳、体重增加、皮肤干燥、肌肉疼痛、抑郁、便秘以及头发稀疏等症状。为了避免这种情况，成年人每天应摄入120至150毫克碘。碘的主要来源是食盐，你也可以从贝类、大蒜和芝麻中获得碘。
钠
盐也含有钠，它可以帮助你的身体保持体液平衡，还可以在你的神经之间传递信息。此外，你的血容量和血压依赖碘来保持调节。这有助于保持你的身体功能在最佳状态，适当的身体健康是必要的，以适当的头发生长。然而，目前还没有发现钠摄入量与脱发之间的直接联系。在食盐中发现的氯化钠是钠的最常见形式，40%的盐由这种矿物质组成。你每天的钠摄入量不应该超过2300毫克，这相当于一茶匙的食盐。
太多的盐
虽然碘和钠对健康和头发的生长都是必不可少的，但是吃太多的盐和积累高水平的这些矿物质可能是危险的。过量碘会抑制甲状腺激素的分泌，进而导致甲状腺功能减退和脱发。摄入超过160至600微克的碘，或者你从盐中摄入的碘，可能对你的健康有害，超过2000微克的碘可能是有毒的。超过2300毫克的钠会导致高血压和体液积聚，还会增加中风和心脏病的风险。
额外的注意事项
如果你正在经历脱发，这可能与你的盐摄入量或缺乏有关。你的医疗服务提供者可以帮助确定原因。如果你发现你的头发生长有任何变化，或者你怀疑你可能缺乏碘或钠，请去看医生。此外，如果你有任何甲状腺功能减退的症状，也要寻求医疗照顾，因为这可能是一个严重的情况，需要医疗治疗。
